Kardio-Fitness ist ein flottes Ganzkörperprogramm für Frauen und Männer: ein systematisch aufbauendes, gelenkschonendes (Kraft-)Ausdauertraining mit Bewegungen aus der Aerobic sowie Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen. Ergänzt wird das Programm durch rückenschonende Übungen mit und ohne Kleingeräten, um fit für den Alltag zu sein und die Kondition für die Sommer- und Wintersportarten zu verbessern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe und Getränk.
In diesem Kurs vertiefen Sie Ihre Sprachkenntnisse und verbessern Ihre Ausdrucksfähigkeit in verschiedenen Kontexten. Sie lernen, komplexe Texte zu verstehen, sich fließend und spontan zu unterhalten sowie detaillierte Argumentationen zu formulieren.
In diesem Kurs werden wir über eine Vielzahl von interessanten Themen (Alltagsleben, Umwelt, Sport, Politik, Geschichte) diskutieren, um das Vokabular zu erweitern und fließender in der Sprache zu werden. Zusätzlich zum Sprechen werden wir uns auch mit der Grammatik beschäftigen, um Ihr Verständnis und Ihre Anwendungsfähigkeiten zu vertiefen.
Dieser Kurs verbindet Pilates, eine sehr effektive Körperarbeit, mit tänzerischen Elementen aus dem Ballett. Die Pilates-Methode formt und stärkt die Muskulatur stetig und durch sanfte Dehnungsübungen. Nicht umsonst ist Pilates zum Kult-Training geworden. Stars wie Madonna, Julia Roberts oder Sharon Stone schätzen die effektiven Übungen, weil sie damit nicht nur ihre Figur formen, sondern auch Stress abbauen und eine gesunde Balance für Geist und Körper finden. Durch die Pilates-Übungen - zu abwechslungsreicher und anregender Musik - kräftigen Sie besonders die Muskulatur von Bauch, Beckenboden, Rücken, Hüften und Gesäß. Ihr Kreislauf und die Muskulatur profitieren ebenso davon wie Gleichgewichtssinn und Koordination. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs ist auch eine ideale Ergänzung zum Ballett.
Sie haben bereits Spanischkenntnisse, die dem Niveau A1 / A2 entsprechen, aber Ihnen “fehlen noch die Worte”? Vielleicht möchten Sie nach einer Pause Ihre Vorkenntnisse reaktivieren und die wichtigsten Grundlagen festigen und vertiefen, bevor Sie weitermachen? Dann ist ein Auffrischungskurs das Richtige für Sie. Im Vordergrund steht das freie Sprechen, aber auch das Wiederholen und Festigen von Grammatik und Wortschatz kommt nicht zu kurz.
Übungen aus dem Qi Gong regen den Kreislauf an und vertiefen den Atem. Sie dehnen und kräftigen den Körper, machen die Muskeln geschmeidig und haben eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule. Krank machende Bewegungsmuster und Fehlhaltungen werden durch den Übungsprozess bewusst gemacht und können dann verändert werden. Die Übungen dienen der Harmonisierung unserer körperlich-seelischen Kräfte und der Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe oder dicke Socken.
Ein ideales Training für Körper, Geist und Seele. Zu klassischer Musik werden hier die wichtigsten Techniken des klassischen Tanzes vermittelt. Durch das Training an der Stange, die Bewegung im Raum und einfache Sprünge wird ein sicheres Raum- und Körpergefühl entwickelt. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Haltung verbessert, der Körper wird geschmeidig. Damit ist das Training eine ideale Grundlage für jede Art von Tanz. Mitzubringen: bequeme Kleidung, Ballettschläppchen mit Ledersohle.
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen der Stufe B1. Die Sprachpraxis steht immer im Vordergrund, Lektüre unterstützt den Lernfortschritt.
Yoga ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das uns hilft, unser körperliches Wohlbefinden zu steigern und seelisches Gleichgewicht zu finden. Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen schulen die Körperwahrnehmung und wirken oft positiv auf das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und das Nervensystem. Die Übungen fördern die Beweglichkeit und kräftigen die Muskulatur. Bitte Decke und bequeme Kleidung mitbringen.
Eine Kombination aus Cardiotraining, Kräftigungsübungen und Mobilisation für den ganzen Körper mit und ohne Kleingeräte, auch mal ein Intervall oder Zirkel. Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Ballettunterricht fördert Körperhaltung, Musikalität, Ausdruckskraft, Selbstvertrauen und das Bewusstsein für den eigenen Körper. Alle Muskelgruppen werden gestärkt, Koordination wird verbessert und am wichtigsten: Ballett regt die Kreativität an macht ganz viel Spaß! Der Kurs beinhaltet erste Übungen an der Stange und das spielerische Erlernen kurzer Tänze. Die Trikotfarbe erfolgt nach Kursbeginn in Absprache mit der Kursleiterin.
Das Training und Warm-up basierend auf der Matt Mattox-Technik schult und präzisiert unsere Tanzbewegungen. Im Wechsel von kleinen Trainingseinheiten und choreographischen Phrasen, entwickeln wir nach und nach unsere Gruppenchoreografie. Musik aus den 80zigern bis zu aktuellen Hits inspirieren dabei unsere Tanzmoves. Eingestreute angeleitete Improvisationen sorgen für Abwechslung im Workshopverlauf und geben die Möglichkeit, eigene persönliche Tanzbewegungen weiterzuentwickeln und das Ergebnis der Choreografie mitzugestalten. Mitzubringen: bequeme Kleidung, Tanzsneaker, Hallenschuhe. Auch Einzeltermine möglich,34 €..
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen der ersten Lektionen.
Kunstgeschichte mit Dr. Frank Henseleit Kunstgeschichte in Wien mit Schwerpunkt um 1900 27.02. / 13.03. / 20.03. / 27.03. / 03.04. Bayerische Geschichte mit Paul Gaedtke Ein Streifzug vom Mittelalter bis in die jüngste Vergangenheit 10.04. / 08.05. / 15.05. / 22.05. Geographie mit Irene Gebhard Die Polargebiete - Geologie, Ökologie, Erforschung 05.06. / 26.06. / 03.07. Sprachwissenschaft mit Renate Ettenhuber Deutsche Sprachgeschichte 10.07. / 17.07. / 24.07.
Geschichte mit Dr. Thomas Lange Die Revolutionen in England, Frankreich, Russland und Deutschland (17. bis 20. Jh.) 11.03. / 18.03. / 25.03. / 01.04. / 08.04. Philosophie mit Dr. Michael Ruoff Digitalisierung III: Die geklaute Aufmerksamkeit - Digitalisierung und Medien 29.04. / 06.05. / 13.05. / 20.05. / 27.05. Politik mit Jochen Zellner Internationale Konflikte 03.06. / 24.06. / 15.07. / 22.07. Kunstgeschichte mit Elke Oberndorfer Anselm Kiefer 01.07. / 08.07.
Für Anfanger*innen mit Vorkenntnissen.
Musik mit Thomas Krehahn Musikstadt München 12.03. / 19.03. / 26.03. / 02.04. / 09.04. Architektur mit Renate Gassenmeier Münchens Geschichte in fünf Spaziergängen 30.04. / 07.05. / 14.05. / 21.05. / 28.05., jeweils 10 Uhr Treffpunkt in München IT mit Nikolaus Schatt Natürliche und Künstliche Intelligenz 25.06. / 02.07. / 09.07. / 16.07. / 23.07.
Wir frischen unsere bisher erlangten Kenntnisse der französischen Sprache auf und lesen als Anregung zur Diskussion interessante Texte aus der Zeitschrift „Ecoute“. Der Kurs ist einstündig und dient auch zur Ergänzung zu Kursangeboten, die 14-tägig stattfinden.
In questo corso vogliamo approfondire le nostre conoscenze della lingua italiana dialogando su argomenti attuali o su temi proposti dal nostro libro di testo.
Questo corso è pensato per persone che abbiano già completato il livello B1, ma che vogliano approfondire molte nozioni grammaticali e sintattiche prima di passare al B2.
Das Mittel für Lernerfahrungen in der Feldenkrais-Methode ist Bewegung. Sie werden verbal durch Bewegungsabläufe hindurchgeführt, die ein bewusstes Wahrnehmen dessen ermöglichen, was wir tatsächlich tun. Die ständige Verknüpfung zwischen Denken, Fühlen und Handeln wird konkret erfahrbar, es entsteht Bewusstheit durch Bewegung. Eine zweckmäßigere Koordination und ein reicheres Bewegungsrepertoire führen zu weniger einseitiger Haltung und eröffnen die Freiheit der Wahl. Den Kurs können Sie in normaler, warmer, bequemer Kleidung mitmachen. Bitte eine Decke als Kopfunterlage mitbringen.
Das Mittel für Lernerfahrungen in der Feldenkrais-Methode ist Bewegung. Sie werden verbal durch Bewegungsabläufe hindurchgeführt, die ein bewusstes Wahrnehmen dessen ermöglichen, was wir tatsächlich tun. Die ständige Verknüpfung zwischen Denken, Fühlen und Handeln wird konkret erfahrbar, es entsteht Bewusstheit durch Bewegung. Eine zweckmäßigere Koordination und ein reicheres Bewegungsrepertoire führen zu weniger einseitiger Haltung und eröffnen die Freiheit der Wahl. Den Kurs können Sie in normaler, warmer, bequemer Kleidung mitmachen. Bitte eine Decke als Kopfunterlage mitbringen.
In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen des modernen arabischen Standard-Hochsprache und erhalten spannende Einblicke in die Kultur und Traditionen der arabischen Welt. Sie erlernen das Lesen und Schreiben der arabischen Schrift und üben Aussprache und Kommunikation.
Ein intensives Ganzkörpertraining für sportliche Männer und Frauen bestehend aus Cardiofitness in Form von Intervalltraining (z.B. HIIT, Zirkel) und Kräftigungsübungen mit und ohne Kleingeräte für den ganzen Körper. Gut geeignet zur Fettverbrennung, für den Muskelaufbau und zur Verbesserung der Kraftausdauer. Für Sporteinsteiger nicht geeignet.
Soziologie mit André Schülke Verschwörungserzählungen 14.03. / 21.03. / 28.03. / 04.04. / 11.04. Musik mit Richard Eckstein Geschichte der Oper - Kraftwerk der Leidenschaft, Teil 2 02.05. / 09.05. / 16.05. / 30.05. / 06.06. Wirtschaftsphilosophie mit Dr. Michael Ruoff Finanz- und Realwirtschaft, Wachstum und Wohlstand sowie die Endlichkeit unserer Ressourcen 27.06. / 04.07. / 11.07. / 18.07. / 25.07.
Durante i nostri incontri leggeremo, impareremo nuovi vocaboli e modi di dire e faremo conversazione sulla base di "Nel mare ci sono i coccodrilli" di Fabio Geda, un avvincente romanzo che narra l'incredibile viaggio di Enaiatollah Akbari, un giovane afgano in cerca di una vita migliore in Europa. Non è necessario leggere il libro prima di iniziare il corso.
Der orientalische Tanz zeichnet sich aus durch sehr weiche, sinnliche und schlängelnde Bewegungen bis hin zu sehr rhythmischen und kraftvollen Bewegungen. Orientalischer Tanz trainiert den Körper auf sanfte Art und Weise, macht beweglich, kräftigt und formt zugleich. Ein Tanz, der sich für jede Altersstufe eignet. Das Erlernen präziser Technik wird Ihre Freude im Umgang mit dem eigenen Körper steigern. Nach einem Warm Up, in dem wir lernen, einzelne Körperteile isoliert voneinander zu bewegen, werden wir Basis Bewegungen, wie Hüft-Acht oder Hüft-Schleife, Schlangenarme oder Oberkörperkreise erlernen und diese mit Grundschritten kombinieren. Bitte mitbringen: bequeme Trainingskleidung, Gymnastikschläppchen und, wenn vorhanden, ein Tuch für die Hüfte.
Dieser Kurs ist geeignet für Menschen mit degenerativen Wirbelsäulenerkrankungen und entsprechenden akuten oder chronischen Beschwerden. Unter fachgerechter Anleitung erlernen Sie mobilisierende und stabilisierende Übungen zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen und der damit verbundenen Haltungsschwächen. Ein Flexibilitätstraining wirkt zusätzlich eventuellen Bewegungseinschränkungen in Schulter- und Hüftgelenken entgegen. Regelmäßiges Reha-Training kann Beschwerden lindern und das allgemeine Wohlbefinden positiv beeinflussen. Fortlaufender Kurseinstieg ist möglich! Die Gebühr bezieht sich auf Teilnehmende ohne ärztliche Verordnung bzw. selbst Zahlende.
Dieser Kurs ist geeignet für Menschen mit degenerativen Wirbelsäulenerkrankungen und entsprechenden akuten oder chronischen Beschwerden. Unter fachgerechter Anleitung erlernen Sie mobilisierende und stabilisierende Übungen zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen und der damit verbundenen Haltungsschwächen. Ein Flexibilitätstraining wirkt zusätzlich eventuellen Bewegungseinschränkungen in Schulter- und Hüftgelenken entgegen. Regelmäßiges Reha-Training kann Beschwerden lindern und das allgemeine Wohlbefinden positiv beeinflussen. Fortlaufender Kurseinstieg ist möglich! Die Gebühr bezieht sich auf Teilnehmende ohne ärztliche Verordnung bzw. selbst Zahlende.
Ce cours vous propose la lecture d'une série de textes journaliers ainsi qu'un travail sur le vocabulaire pour acquérir une certaine aisance de communiquer avec vos amis français. Vous êtes aussi invités à présenter vos propres idées sur des sujets intéressants. Der Kurs findet alle zwei Wochen statt. Nach Absprache suchen wir uns von Zeit zu Zeit einen französischen Kinofilm in München aus.
Ein ideales Training für Körper, Geist und Seele. Zu klassischer Musik werden hier die wichtigsten Techniken des klassischen Tanzes vermittelt. Durch das Training an der Stange, die Bewegung im Raum und einfache Sprünge wird ein sicheres Raum- und Körpergefühl entwickelt. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Haltung verbessert, der Körper wird geschmeidig. Damit ist das Training eine ideale Grundlage für jede Art von Tanz. Mitzubringen: bequeme Kleidung, Ballettschläppchen mit Ledersohle.
Sie erlernen die Grundelemente des spanischen Tanzes: Grundschritte verschiedener Tänze, einfache Stepschritte (zapateados), die typischen Arm- und Handbewegungen (braceos), rhythmisches Klatschen (palmas) sowie eine Einführung in das Kastagnettenspiel. Nach Originalmusik wird eine komplette Choreographie mit den dazugehörenden Armbewegungen erarbeitet. Bitte bequeme Kleidung und (Tanz-)Schuhe mit festen Absätzen mitbringen. Frauen wird ein weiter, langer Rock empfohlen.
Sie erlernen die Grundelemente des spanischen Tanzes: Grundschritte verschiedener Tänze, einfache Stepschritte (zapateados), die typischen Arm- und Handbewegungen (braceos), rhythmisches Klatschen (palmas) sowie eine Einführung in das Kastagnettenspiel. Nach Originalmusik wird eine komplette Choreographie mit den dazugehörenden Armbewegungen erarbeitet. Bitte bequeme Kleidung und (Tanz-)Schuhe mit festen Absätzen mitbringen. Frauen wird ein weiter, langer Rock empfohlen.
Für Teilnehmende mit erfolgtem Einstieg in A2. Unter Berücksichtigung des individuellen Lerntempos, wird die Basis der englischen Sprache weiter aufgebaut, Alltagstauglichkeit, praktische Anwendung und ein Vertrautwerden mit Sprache und Kultur stehen im Vordergrund. Die Lerninhalte werden durch zusätzliche Materialien der Dozentin ergänzt.
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Die Gebühr für Teilnehmende ohne Integrationskursberechtigung beträgt 458,00 € je Modul, mit Integrationskursberechtigung beträgt die Gebühr 229,00 € je Modul. Eine Ratenzahlung ist möglich. Der Kurs findet 4 x wöchentlich statt. Am Montag findet der Unterricht ONLINE statt. Sie benötigen ein Tablet, Notebook oder einen PC und eine gute Internetverbindung. Für Integrationskursberechtigte ist eine persönliche Anmeldung erforderlich. Ein Einstufungstest ist notwendig. Die Einstufung findet in der vhs-Geschäftsstelle in Ebersberg statt. Bitte Termin vereinbaren, Tel.: 08092/8195-0. 242-30251 Modul 1: 20 x, 15.10. - 25.11.2024 242-30252 Modul 2: 20 x, 05.12.2024 - 23.01.2025 242-30253 Modul 3: 20 x, 03.02. - 14.03.2025 251-30254 Modul 4: 20 x, 24.03. - 13.05.2025 251-30255 Modul 5: 20 x, 22.05. - 10.07.2025 251-30256 Modul 6: 20 x, 17.07. - 07.10.2025 252-30257 Orientierungskurs: 20 x, 20.10. - 28.11.2025
Anmeldung ausschließlich über Kursleitung: anna.breckner@gmx.de (bitte mit Geburtsdatum des Kindes). Gebühr pro Eltern-Kind-Paar. Zusätzlich zum Kurs finden zwei Elternabende statt: 27.05.2025, 24.06.2025 (20:00 bis 22:00 Uhr), in Raum 504. Maximal 7 Kinder plus Begleitperson.
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Die Gebühr für Teilnehmende ohne Integrationskursberechtigung beträgt 458,00 € je Modul, mit Integrationskursberechtigung beträgt die Gebühr 229,00 € je Modul. Eine Ratenzahlung ist möglich. Der Kurs findet 3 x wöchentlich statt. Für Integrationskursberechtigte ist eine persönliche Anmeldung erforderlich. Ein Einstufungstest ist notwendig. Die Einstufung findet in der vhs-Geschäftsstelle in Ebersberg statt. Bitte Termin vereinbaren, Tel.: 08092/8195-0. 241-30111 Modul 1: 20 x, 01.07. - 27.09.2024 242-30112 Modul 2: 20 x, 07.10. - 27.11.2024 242-30113 Modul 3: 20 x, 02.12. 2024 - 31.01.2025 242-30114 Modul 4: 20 x, 05.02. - 28.03.2025 251-30115 Modul 5: 20 x, 31.03. - 28.05.2025 251-30116 Modul 6: 20 x, 02.06. - 30.07.2025 252-30117 Orientierungskurs: 20 x, 22.09. - 14.11.2025