Starker Rücken - kräftiger Beckenboden
Beckenbodengymnastik
Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Hierfür ist ein langfristiges Training wichtig. Die Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeiten eng zusammen. In diesem Kurs wird die Bauch-, Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Explizite Körperwahrnehmungsübungen und Übungen zur Verbesserung der Haltung fließen in das Programm ein.
In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.
In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.
Kurstermine 15
-
Ort / Raum
-
- 1
- Mittwoch, 01. Oktober 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
1 Mittwoch • 01. Oktober 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 2
- Mittwoch, 08. Oktober 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
2 Mittwoch • 08. Oktober 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 3
- Mittwoch, 15. Oktober 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
3 Mittwoch • 15. Oktober 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 4
- Mittwoch, 22. Oktober 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
4 Mittwoch • 22. Oktober 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 5
- Mittwoch, 29. Oktober 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
5 Mittwoch • 29. Oktober 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 6
- Mittwoch, 12. November 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
6 Mittwoch • 12. November 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 7
- Mittwoch, 19. November 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
7 Mittwoch • 19. November 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 8
- Mittwoch, 26. November 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
8 Mittwoch • 26. November 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 9
- Mittwoch, 03. Dezember 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
9 Mittwoch • 03. Dezember 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 10
- Mittwoch, 10. Dezember 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
10 Mittwoch • 10. Dezember 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 11
- Mittwoch, 17. Dezember 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
11 Mittwoch • 17. Dezember 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 12
- Mittwoch, 07. Januar 2026
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
12 Mittwoch • 07. Januar 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 13
- Mittwoch, 14. Januar 2026
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
13 Mittwoch • 14. Januar 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 14
- Mittwoch, 21. Januar 2026
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
14 Mittwoch • 21. Januar 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 15
- Mittwoch, 28. Januar 2026
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
15 Mittwoch • 28. Januar 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
Starker Rücken - kräftiger Beckenboden
Beckenbodengymnastik
Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Hierfür ist ein langfristiges Training wichtig. Die Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeiten eng zusammen. In diesem Kurs wird die Bauch-, Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Explizite Körperwahrnehmungsübungen und Übungen zur Verbesserung der Haltung fließen in das Programm ein.
In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.
In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.
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Gebühr112,50 €
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Kursnummer: 252-43133
Periode 252 -
StartMi. 01.10.2025
10:15 UhrEndeMi. 28.01.2026
11:30 Uhr -
15 x Termine
-
Plätze:
min. 7 /
max. 15
Keine Plätze mehr frei -
Dozent*in:Anna Vocke, Gymnastiklehrerin
