Vous auriez envie de découvrir les secrets de Paris notre capitale : le nombril de la France. Son histoire depuis la préhistoire, sa vie aujourd’hui avec le nouveau maire, ses lieux insolites, intellectuels, culturels et politiques. Peut-être ensuite serons-nous tentés de nous préparer un we à Paris ? Mais si vous, les participants, préférez d’autres thèmes, nous choisirons ensemble.

Eine dynamische, kräftigende Yogastunde, die den gesamten Organismus trainiert. Atemtechniken und Entspannungsübungen begleiten die Yogastunde und fördern die Lösung von Verspannungen im Körper.

Eine dynamische, kräftigende Yogastunde, die den gesamten Organismus trainiert. Atemtechniken und Entspannungsübungen begleiten die Yogastunde und fördern die Lösung von Verspannungen im Körper.

Step Aerobic ist ein abwechslungsreiches und dynamisches  Ganzkörpertraining. Es verbessert die Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf-System und regt die Fettverbrennung an. Besonders Beine und Gesäßmuskulatur werden gezielt trainiert. Wir bewegen uns im Takt der Musik mit leicht nachvollziehbaren Choreografien. Am Ende der Stunde dehnen wir gemeinsam unsere Muskulatur. Möchtest du mit Spaß an Musik und Bewegung etwas für deine Gesundheit und Fitness tun? Dann bist du hier genau richtig – motivierende Musik und gute Laune sind garantiert!

Dieses ganzheitliche Workout kombiniert Kraft, Beweglichkeit und Rückengesundheit. Im ersten Teil stärken und formen wir mit effektiven Übungen den gesamten Körper. Der zweite Teil fokussiert sich auf Mobilisation, Rückenstabilität und eine bessere Haltung. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie kleinen Zusatzgeräten wie Hanteln, Loopbändern oder Bällen. Ein entspannendes Stretching rundet die Stunde ab und unterstützt Regeneration und Beweglichkeit. Werden Sie stärker, fitter und beweglicher! Bitte ein Handtuch mitbringen.

Dieses ganzheitliche Workout kombiniert Kraft, Beweglichkeit und Rückengesundheit. Im ersten Teil stärken und formen wir mit effektiven Übungen den gesamten Körper. Der zweite Teil fokussiert sich auf Mobilisation, Rückenstabilität und eine bessere Haltung. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie kleinen Zusatzgeräten wie Hanteln, Loopbändern oder Bällen. Ein entspannendes Stretching rundet die Stunde ab und unterstützt Regeneration und Beweglichkeit. Werden Sie stärker, fitter und beweglicher! Bitte ein Handtuch mitbringen.

„Rückenfit meets Yoga“ verbindet gezielte Rückenkräftigung mit wohltuenden Elementen aus dem Yoga zu einem ganzheitlichen Training für Körper und Geist. Die Stunde beginnt ruhig mit bewusster Atmung und sanften Übungen zum Ankommen und Mobilisieren. Anschließend wird die Praxis aktiver und kombiniert Kräftigung, Stabilisation und Beweglichkeit für einen gesunden Rücken und eine starke Körpermitte. Zum Abschluss sorgt eine entspannende Ruhephase für Regeneration und neue Energie."

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Hierfür ist ein langfristiges Training wichtig. Die Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeiten eng zusammen. In diesem Kurs wird die Bauch-, Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Explizite Körperwahrnehmungsübungen und Übungen zur Verbesserung der Haltung fließen in das Programm ein. In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.

STRONG Nation® – High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T), ist ein kraftvolles Konditionsworkout, das den gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG Nation® ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind. STRONG Nation® ist das weltweit erste Fitness-Programm, das auf einem “Reverse-Engineering-Prozess” basiert. Es kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau- und Kardiotraining. Gut geeignet zur Fettverbrennung, für den Muskelaufbau und zur Verbesserung der Kraftausdauer. Für Sporteinsteiger nicht geeignet.

Ein Kursangebot für alle, die ihre Französischkenntnisse auf Niveau A1 / A2 weiter pflegen wollen. Mit Hilfe von kleinen Texten wollen wir uns in der Sprache üben und nebenbei auch Grammatik wiederholen, ganz nach Wunsch der Gruppe.

Zumba® ist eine Kombination aus Fitness-Training und Tanz. Es ist ein riesiger Erfolg in den US- Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach "wegtanzen" möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Reggaeton und beliebten Hits aus der ganzen Welt wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert. Die Abfolge der Schritte und Drehungen ist leicht erlernbar und für alle geeignet, die gerne tanzen und Fitness mit Spaß verbinden wollen. Zumba® wird einzeln getanzt, ein Partner / eine Partnerin ist nicht erforderlich. Alles, was man braucht, ist Freude an Musik und Bewegung. .

Eine ausgewogene Mischung aus kraftvollen Übungen für die Stütz-/Coremuskulatur und ausgleichende Haltungen um die Flexibilität und Mobilität zu steigern. Mit achtsamer Atmung, anatomischer Ausrichtung und gesunder Bewegung tun wir nicht nur unserem Körper etwas Gutes, auch das Nervensystem und der Geist kommen zu ihrer Wellnesseinheit. 

Ces soirées seront « à la carte » entre suivre l’actualité à partir d’articles de journaux et en discuter ou d’autres thèmes qui vous motivent pour échanger en français.

Tauchen Sie ein in die meditative Welt der Aquarellmalerei und entdecken Sie neue Wege, um mit Pinsel und Farbe Entspannung und Achtsamkeit zu erlangen. Es geht nicht um Perfektion, sondern um den künstlerischen Prozess. Materialkosten von 12,00 € sind in der Gebühr enthalten.

STRONG Nation® – High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T), ist ein kraftvolles Konditionsworkout, das den gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG Nation® ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind. STRONG Nation® ist das weltweit erste Fitness-Programm, das auf einem “Reverse-Engineering-Prozess” basiert. Es kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau- und Kardiotraining. Gut geeignet zur Fettverbrennung, für den Muskelaufbau und zur Verbesserung der Kraftausdauer. Für Sporteinsteiger nicht geeignet. Keine Ermäßigung möglich.

In diesem Kurs wird die Grundlage des klassischen Zeichnens vermittelt. Wir arbeiten überwiegend mit Linienzeichnung. Durch einfache, spielerische Übungen und praxisnahe Lerntipps können Sie Ihre Grundkenntnisse auffrischen oder ganz ohne Vorkenntnisse starten. Der Kurs eignet sich für Hobbyzeichner*innen sowie als Einstieg in ein Kunststudium. Keine Ermäßigung möglich.

Für Teilnehmende auf B1-Niveau mit Vorkenntnissen der vorigen Lektionen. Das Buch bietet die Grundlage, um sowohl die Grammatik als auch das freie Sprechen individuell zu üben. Die praktische Umsetzung steht immer im Mittelpunkt.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen der vorigen Lektionen. Das Buch mit seinen Themen aus allen Lebensbereichen bietet vielfältige Gelegenheit, um die sprachlichen Grundlagen und deren Umsetzung in die Praxis teilnehmerorientiert zu üben.

Frischen Sie Ihre Englischkenntnisse auf – mit Spaß, aktuellen Themen und lebendiger Konversation! In diesem Kurs steht das freie Sprechen im Mittelpunkt. Anhand spannender Artikel aus renommierten englischsprachigen Zeitungen diskutieren wir aktuelle Themen aus aller Welt. In entspannter Atmosphäre erweitern Sie gezielt Ihren Wortschatz, verbessern Ihre Ausdrucksfähigkeit und festigen Ihre Grammatikkenntnisse – ganz nach dem Motto: „Brush up your English with fun!“. Ob für den Beruf, die Reise oder einfach aus Freude an der Sprache – dieser Kurs bietet Ihnen die perfekte Gelegenheit, Ihr Englisch aufzufrischen und dabei interessante Gespräche zu führen. In der Gebühr sind 2,00 € Kopiergeld enthalten.

Dieser Kurs ist die ideale Kombination aus schonendem Ausdauertraining und konzentrierter Ganzkörperkräftigung: New Body stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert die Ausdauer. Wir trainieren mit leichten Schritt- und Armbewegungen unter Verwendung von verschiedenen Kleingeräten. Besonderes Augenmerk liegt hier auf einer gelenkschonenden Bewegungsausführung. Pilates verbessert gezielt die Muskelkraft von Bauch, Rücken, Gesäß und Beinen und fördert Beweglichkeit und Balance. Übungen zur Lockerung und Entspannung ergänzen das Programm. Bitte mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung, und Sport- oder Gymnastikschuhe.

"New Body" dient der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und der Kräftigung, Straffung und Formung des gesamten Oberkörpers sowie Bauch, Beinen und Po. Außerdem hat dieses Training einen positiven Einfluss auf den Abbau des Fettdepots. Sie erlernen leicht nachvollziehbare, gelenkschonende Schritt- und Armbewegungen aus dem Aerobic und arbeiten bei einer etwas geringeren Intensität unter Verwendung von leichten Handgewichten und anderen Kleingeräten. Kräftigungs- und Dehnübungen sowie Übungen aus dem Pilates runden das Programm ab. Bitte Sportschuhe mitbringen.

Eine dynamische, kräftigende Yogastunde, die den gesamten Organismus trainiert. Atemtechniken und Entspannungsübungen begleiten die Yogastunde und fördern die Lösung von Verspannungen im Körper.

Wir bauen einen einfachen, gut funktionierenden Flipper aus Holz. Wir zeichnen an, nageln, schrauben, leimen, spannen, fädeln.  Nach Lust und Laune können verschiedene Hindernisse eingebaut werden. Jedes Kind (ab 8 Jahren) bringt bitte einen Erwachsenen (Eltern- oder Großelternteil) mit. Bitte Kleidung anziehen, die zum Werkeln geeignet ist. Der Kursleiter ist Sozialpädagoge und Werklehrer. Materialgeld von 12,00 € ist in der Kursgebühr bereits enthalten. Gebühr gilt pro Eltern-Kind-Paar.

Wie fühlst du dich heute? Monsterwild, bärenstark, schmetterlingsleicht oder mäusezart? Mit Pinsel, Farben und viel Fantasie entdecken wir gemeinsam die Welt der Gefühle. Spielerisch erkunden wir, wie unterschiedlich Stimmungen aussehen können: laut oder leise, bunt oder zart, wild oder ruhig … Und finden heraus, wie wir diese kreativ darstellen können. Dabei gibt es kein Richtig oder Falsch – jedes Bild erzählt seine eigene Geschichte. Der Kurs fördert Kreativität, Selbstwahrnehmung und den spielerischen Umgang mit Gefühlen. Eine kleine Brotzeit ist inklusive. Materialgeld (5,00 €) ist in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: Getränk, Malkittel und Kleidung, die farbig werden darf.

Für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse. Die Gebühr für Teilnehmende ohne Integrationskursberechtigung beträgt 458,00 € je Modul, mit Integrationskursberechtigung beträgt die Gebühr 229,00 € je Modul. Eine Ratenzahlung ist möglich. Der Kurs findet 3 x wöchentlich statt. Für Integrationskursberechtigte ist eine persönliche Anmeldung erforderlich. Ein Einstufungstest ist notwendig. Die Einstufung findet in der vhs-Geschäftsstelle in Ebersberg statt. Bitte Termin vereinbaren, Tel.: 08092/8195-0. 262-30171 Modul 1: 20 x, 19.10. - 11.12.2026 262-30172 Modul 2: 20 x, 16.12.2027 - 03.03.2027 271-30173 Modul 3: 20 x, 10.03. - 07.05.2027 271-30174 Modul 4: 20 x, 10.05. - 07.07.2027 271-30175 Modul 5: 20 x, 12.07. - 08.10.2027 272-30176 Modul 6: 20 x, 13.10. - 03.12.2027 272-30177 Orientierungskurs: 20 x, 13.12.2027 - 11.02.2028

Sie würden gerne reisen, haben aber Bedenken, wie Sie am besten vorgehen und wie Sie Ihre Reise angenehm, sicher und ohne Stress durchführen können? Wir haben eine ganze Reihe von interessanten und hilfreichen Anregungen zusammengetragen für die Organisation und Durchführung von Reisen für Senioren. Dabei ist es egal, ob Sie in einer Gruppe mit Freunden oder allein reisen möchten, und auch ob mit dem Auto, dem Zug oder mit dem Flugzeug. Kommen Sie vorbei und lassen Sie sich inspirieren. Wir möchten Ihnen Tipps und Hinweise für die Vorbereitung und für Ihre Planung geben, von der ersten Idee und Auswahl des Reiseziels bis zur Durchführung. Achtung: Beginn 18:00 Uhr!

Luna Yoga® beinhaltet neben traditionellen Haltungen aus dem Hatha-Yoga kräftigende Übungen, Tänze und Haltungen, die sich wohltuend auf die Beckenorgane auswirken können. Sanfte Übungen regulieren die Körperfunktionen, fördern die Durchblutung des Unterleibs, kräftigen den Beckenboden und stärken die Sensibilität für den Körper. Luna Yoga kann positiven Einfluss auf das körperliche Wohlbefinden nehmen, harmonisierend auf den Zyklus und die Hormonregulierung einwirken und die Selbstheilungskräfte anregen.

Wie wird Getreide zu Mehl? Ist Mehl immer weiß? Wer ist eigentlich „Emmer“ und braucht ein Pizzateig einen ganz bestimmten „Typen“? Bringt all eure Backfragen mit. Müllermeister Andreas zeigt allen Interessierten seine Mühle von innen und erklärt, warum er sein Handwerk so liebt. Entdeckt die faszinierende Welt der Müllerbiologie & Technik. Seid herzlich willkommen. Im Anschluss an die Mühlenführung besteht die Möglichkeit gemütlich im Kundencafé einzukehren oder im Mühlenladen verschiedene Mehlsorten und Backzutaten zu erwerben.

Discofox ist in Deutschland der beliebteste und am häufigsten getanzte Paartanz, bei dem nur der Grundschritt vorgegeben ist. Andere Elemente, wie Figuren, Moves, etc., können von Latein- und Swingtänzen übernommen werden. Tanzlehrer Hans Bauer, unterrichtet seit 2010 in Tanzschulen, Tanzlokalen und Privatstunden nebenberuflich die verschiedensten Tänze und ist dabei ein Meister der Improvisation bei der Integration von Figuren und Schrittkombinationen im langsamen und schnellen Discofox. Also der Umsetzung von Musik in Bewegung. Der Kurs startet mit dem 3er Grundschritt und der richtigen Tanzhaltung. Danach folgt der 4er Grundschritt und es wird der Unterschied zwischen dem Amerikan-Hustle und dem europäischen Discofox gezeigt. Dann folgen interessante Figuren, Figurenfolgen, und Schrittkombinationen. Die Teilnehmer/innen lernen flüssiger und geschmeidiger zu tanzen. Paarweise Anmeldung erforderlich. Gebühr pro Person. Bitte unbedingt ein zweites Paar Schuhe für die Tanzfläche (Parkett) mitbringen. Keine Ermäßigung möglich.

In einem geheimnisvollen Reich voller Farben und leiser Wunder begeben sich die Kinder auf eine zauberhafte Reise zu den Einhörnern. Diese sanften, magischen Wesen zeigen ihnen den Weg zu ihrer eigenen inneren Kraft, zu Mut, Freude und ihrer ganz besonderen Einzigartigkeit. Mit Pinsel und Farbe erschaffen die Kinder ihr eigenes Einhorn – ein treuer Begleiter, der ihre Wünsche, Träume und Gefühle widerspiegelt. Eine kleine Fantasiereise lädt dazu ein, in diese märchenhafte Welt einzutauchen und sich selbst auf spielerische Weise zu entdecken. So entstehen nicht nur leuchtende Bilder, sondern auch ein Gefühl von Vertrauen in die eigene Magie. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um die Freude am Malen und die wertvolle Erfahrung der kreativen Selbstwirksamkeit. Eine kleine Brotzeit ist inklusive. Materialgeld (6,00 €) ist in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: Getränk, Malkittel und Kleidung, die farbig werden darf.

Yin Yoga wirkt stressreduzierend und beruhigend und ist besonders schonend und sanft. Die Bewegungen werden nicht im Atemrhythmus aneinandergereiht, sondern finden vorwiegend am Boden statt und werden mit entspannter Muskulatur bis zu drei Minuten gehalten. Das lange Halten der Übungen spricht die Faszien, die tiefer gelegenen Bindegewebsschichten an, dehnt und stimuliert diese. Eine längere gesprochene Tiefenentspannung rundet den Workshop ab. Dieser Yoga-Stil ist für alle, die Entspannung, Innenschau und Dehnung des Körpers von Kopf bis Fuß suchen.

Der Ton der Klangschalen berührt unser Innerstes zutiefst und lässt uns zur Ruhe kommen. Klangmeditationen sind hilfreich, um die eigene Mitte wieder zu finden, sowie den Kopf frei zu bekommen. Eingesetzt werden Klangschalen, Koshi Klangspiele, Aureliophon, Ocean Drum und Regenmacher – eine Quelle für Energie und Ausgeglichenheit. Bitte eine Decke, warme Socken und ein kleines Kissen mitbringen.

Für alle, die sich im Zeichnen erproben und weiterentwickeln möchten, aber auch für diejenigen, die ein künstlerisches Studium anstreben. Gezeichnet werden Gegenstände, die auf dem Tisch in einer Komposition stehen. Jeder Termin ist auch einzeln buchbar. Die Künstlerin Karina Plachetka steht Ihnen beratend zur Seite.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Die Gebühr für Teilnehmende ohne Integrationskursberechtigung beträgt 458,00 € je Modul, mit Integrationskursberechtigung beträgt die Gebühr 229,00 € je Modul. Eine Ratenzahlung ist möglich. Der Kurs findet 3 x wöchentlich statt. Für Integrationskursberechtigte ist eine persönliche Anmeldung erforderlich. Ein Einstufungstest ist notwendig. Die Einstufung findet in der vhs-Geschäftsstelle in Ebersberg statt. Bitte Termin vereinbaren, Tel.: 08092/8195-0. 252-30371 Modul 1: 25 x, 13.11.2025 - 26.01.2026 252-30372 Modul 2: 25 x, 04.02. - 22.04.2026 261-30373 Modul 3: 25 x, 27.04. - 08.07.2026 261-30374 Modul 4: 25 x, 13.07. - 21.10.2026 262-30375 Modul 5: 25 x, 28.10.2026 - 18.01.2027 262-30376 Modul 6: 25 x, 27.01. - 14.04.2027 271-30377 Orientierungskurs: 25 x, 26.04. - 07.07.2027

Welche Faktoren wirken auf uns ein und beeinflussen, inwieweit wir das Gefühl entwickeln können, dass wir selbstbestimmt über unser Leben, unsere Zeit, unsere Arbeit verfügen können? Wann können wir zufrieden sagen: „Das ist mein Leben?“ Wir lesen Romane, die diese Fragestellung verfolgen. Die Teilnehmer*innen wählen gemeinsam ihre Lektüren aus. Bisherige Lektürevorschläge: Andrea Bajani „Der Jahrestag“, Anne Rabe „Die Möglichkeit von Glück“, Ayelet Gundar-Goshen „Ungebetene Gäste“, Jenny Erpenbeck „Heimsuchung“, Carlo Levi „Christus kam nur bis Eboli“, Kristine Bilkau „Halbinsel“. Lektüre für den 1. Kurstag: Norbert Gstrein „Im ersten Licht“.

Zur Entwicklung der Bildidee werden wir uns zunächst Anregungen aus der Kunstgeschichte holen und daraus die ersten Ideen für unser Motiv ableiten. Eigene Motivfotos sind ebenfalls willkommen. Wir erproben unterschiedliche Kombinationen von Format, Farbpalette und Material und deren Auswirkung auf die Bildaussage, um unsere Idee dann umzusetzen.

Sie lesen gerne und möchten sich mit anderen über Ihre Leseeindrücke austauschen, das Gelesene genauer und intensiver betrachten? Wir lesen „quer Beet“: sowohl aktuelle Neuerscheinungen als auch bewährte Lektüren, meist Romane oder Erzählungen. Der Kurs folgt den Wünschen der Teilnehmer*innen, sie wählen gemeinsam ihre Lektüre aus. Persönliche Lektüre-Wunschliste bitte mitbringen. Lektüre für den ersten Kurstag: Irmgard Keun „Das kunstseidene Mädchen“.

Wir fertigen eine Tisch-/Regallampe mit beweglichen Gliedern an. Neben der Anwendung verschiedener Holzbearbeitungswerkzeuge werden Sie in den Umgang mit stationären Holzbearbeitungsmaschinen wie z. B. der Kreissäge, der Hobelmaschine und der stationären Bandschleifmaschine eingeführt. Technische Tipps und Tricks sowie Sicherheitsaspekte werden ebenso thematisiert. Gerne kleinen Lampenschirm (für Fassung E 27) mitbringen. 16,00 € Materialkosten werden vor Ort eingesammelt. Nähere Informationen unter: www.altes-getreidelager.de/holzwerkstatt. Keine Ermäßigung möglich.

Dieser Kurs wendet sich an alle, die sich zu Stift und Papier, Tasten und PC, sprich zu Buchstaben, Sätzen, der Eigendynamik der Wörter und dem Klang der Sprache, hingezogen fühlen. Er bietet Austausch, Unterstützung, Tipps, Anregungen, praktische Schreibstrategien und kontinuierliche Begleitung in Ihrem Schreibprozess. Wir machen Schreibübungen, lesen und besprechen gemeinsam unsere Texte. Für den ersten Kurstag bitte – falls vorhanden – Selbstgeschriebenes mitbringen.