Andauernder Stress versetzt den Körper in eine ständige Alarmbereitschaft – und wirkt sich so negativ auf die körperliche und psychische Gesundheit aus. In dem fünfteiligen Workshop wird reflektiert, welche Phänomene den Menschen „in Stress“ versetzen. Das wird sowohl im beruflichen, privaten Bereich (Beziehungen) als auch im persönlichen Gestalten der Freizeit spürbar. Vor diesem Hintergrund betrachten wir die Entstehung und Gründe für erlebten Stress und auf welche Weise geeignete Coping Strategien entwickelt werden können. Die Teilnehmer*innen vertiefen und erlernen Strategien, die Stress und seine negativen Folgen reduzieren. Achtsamkeit und Selbstfürsorge als Ressource sind als wesentliche Elemente neben zahlreichen Entspannungsmöglichkeiten anzusehen, dass Menschen wieder in die Balance kommen und gesteigert Lebensfreude empfinden. Die Dozentin ist Krankenschwester sowie Kommunikations- und Gesundheitsberaterin und war lange Jahre als Pflegedienstleitung in der Aus-, Fort- und Weiterbildung beschäftigt.

Träumen Sie viel und gerne? Wandert Ihr Traum-Ich in den Nächten durch tiefe Täler oder über steile Berge? Vielleicht irren Sie auch umher zwischen den Wolkenkratzern einer Großstadt oder überqueren reißende Flüsse? Wenn Sie Ihre Träume und die darin enthaltenden Traumlandschaften besser verstehen wollen, sind Sie bei dem Workshop richtig. Nach einer kurzen Einführung in die Traumtheorien von S. Freud und C. G. Jung werden wir uns der Interpretation eines Traumbeispiels zuwenden. Auch eigene Träume können mitgebracht werden.  Silvia Peplinski ist als Psychologische Psychotherapeutin in freier Praxis in Grafing tätig. Fachbereich: Psychoanalyse nach C.G. Jung

Gefühle wie Angst, Scham oder Ärger beeinflussen unser Beziehungsverhalten ebenso wie Neugier, Freude und Zuneigung. Sie können trennen und verbinden, von der Paar- und Freundschaftsbeziehung, der Familie bis hin zur gesellschaftlichen Dimension von Migration, Diversität und sozialem Zusammenhalt. Was steckt dahinter? Warum fühlen wir so, wie wir fühlen? Ein Blick hinter die Kulissen unserer Emotionen hilft, sie zu verstehen! Jeder Mensch, der gewillt ist, seine eigenen Beweggründe anzuschauen, ist herzlich eingeladen. Der Vortrag möchte zur Reflexion über eigene Positionen einladen. Der Kursleiter ist systemischer Master-Coach.

Wünschen Sie sich frische Leichtigkeit und Wohlgefühl durch äußere Ordnung? Wenn Sie sich in Ihren Räumen umschauen, was sehen Sie da? Welche Gefühle kommen dabei hoch? Es ist von allem zu viel? Im Flur die vollgehängte Garderobe, Zeitschriften zum Entsorgen, im Schrank zu viele Kleidungsstücke, die Sie nicht mehr tragen. Das übervolle Bücherregal. Der Keller. Im Kinderzimmer sollte Platz und Ordnung geschaffen werden. Oder es ist der Umzug in kleinere Räume, der ansteht. Dies alles bindet Lebensenergie. Doch was brauchen wir wirklich, was macht uns glücklich? Ausmisten befreit und bringt die Energie zum Fließen. Das Entrümpeln ist ein wichtiger Aspekt im Feng Shui, der Lehre vom harmonischen Energiefluss in Räumen. Sie fragen sich jetzt, wo und wie anfangen? An diesem Abend bekommen Sie dazu wirkungsvolle und motivierende Tipps.   

In diesem Workshop lernen Sie einfache Übungen, die Sie sofort anwenden können – ganz gleich, ob an der Supermarktkasse, im Auto oder am Schreibtisch. Diese Techniken helfen Ihnen, schnell zur Ruhe zu kommen und den Puls zu senken. Erfahren Sie, wie Sie das Gedankenkarussell im Bett stoppen können – oder es zumindest austricksen, damit Sie besser einschlafen. Zudem lernen Sie, was echte Erholung langfristig wirklich bedeutet und beinhalten sollte. Im Workshop üben wir gemeinsam Entspannungs- und Atemtechniken, bewusstes Gehen und einfache Fingerübungen. Diese Methoden können Sie jederzeit und überall einsetzen. Zusätzlich erhalten Sie spannende Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft, die die Wirksamkeit von Entspannungstechniken belegen. Natürlich stehe ich Ihnen für alle Fragen zur Verfügung. Bitte bringen Sie mit: 1. Sich selbst - neugierig auf neue Erfahrungen und in bequemer Kleidung (mit Socken für das Gehen ohne Schuhe). 2. Eine Decke, eine Matte (oder eine zweite Decke) und ein Kissen. Keine Ermäßigung möglich. Kursleitung: Ingrid Harrison Veranstaltungsort: Poing, VHS, Friedensstr. 5, 85586, Poing Ausführende vhs: vhs Vaterstetten

Fällt es Ihnen auch schwer, über Gefühle zu sprechen? In diesem zweiteiligen Seminar nähern wir uns dem Begriff "Gefühl" auf psychologischer und philosophischer Ebene: Was ist ein Gefühl? Wie unterscheiden sich Emotionen von Affekten oder Stimmungen? Welche Theorien erklären die Wirkung und Funktion von Gefühlen? Wie gehen wir mit unseren Emotionen um? Was machen Gefühle mit uns und wie reagieren wir auf Gefühle? Die Dozentin ist Krankenschwester sowie Kommunikations- und Gesundheitsberaterin und war lange Jahre in der Psychiatrie und Psychosomatik sowie als Pflegedienstleitung in der Aus-, Fort- und Weiterbildung beschäftigt.

Bewusste, bewertungsfreie und gegenseitige Aufmerksamkeit hilft uns zu wachsen! Wir hören im Alltag jedoch oft nicht zu, um zu verstehen, sondern um zu antworten. Unsere "Gespräche" sind eher voller Unterbrechungen, Ablenkungen und Bewertungen. Wir reagieren, statt aufmerksam zuzuhören. Manchmal glauben wir, den "Anderen" nach einiger Zeit "gut" zu kennen, stecken ihn aber nur in eine Schublade. Wenn wir wirklich zu-/HIN-hören, dann erfahren wir ständig etwas Neues über den Anderen, etwas, was im Alltag oft nicht geteilt wird. Zuhören, wenn ein anderer Mensch sich etwas von der Seele reden möchte, ist eine Gabe und ein Geschenk. Ein Geschenk, weil man Zeit schenkt und sich in den anderen hineinfühlt. In diesem 2-stündigen Einführungs-Workshop und durch praktische Hinhör-Übungen erlebst Du, wie wirkungsvoll das bewusste Hinhören ist. Bewusstes Hinhören, um - die Liebe, Freundschaft, Beziehung lebendig zu halten - bewusst zu werden, dass wir alle das Bedürfnis haben, gehört und gesehen zu werden - klarer zu werden, was will ich, was nicht und dies ausdrücken zu können - Bewertungen zu lösen, die mich seit der Kindheit prägen - authentischer und offener zu werden - präsenter zu werden mit mir und dem Anderen - gelassener zu werden anstatt zu reagieren - mehr Achtsamkeit und Selbstbestimmung in mein Leben zu bringen

Auch der Blick auf das Alter und die Wahrnehmung alter Menschen war und ist kulturell geschaffenen Konzepten und Wandlungen unterlegen. Noch nie war es so angenehm, alt zu werden und zu sein: Wir werden immer älter und können mittels Wissens, Medizin, Altersversorgung und körperlicher wie geistiger Aktivität länger gesund und vielleicht auch munter leben. Was bedeutet es, „edel zu altern“ („to age gracefully“)? Wie kann ein „gelungenes“ Altern aussehen? Ohne Anmeldung, nur Abendkasse. Dr. Renate Syed ist Indologin und Sanskritistin; ihre Spezialgebiete sind die indischen Religionen, Philosophien und die alt- und neuindische Kulturwissenschaft.

Wir alle wissen, dass Worte oft nur die Oberfläche von etwas darstellen oder gar völlig von dem abweichen, was "in Wirklichkeit" gemeint ist. Gesicht und Gestik des Sprechers/der Sprecherin verraten mehr über die versteckte Wirklichkeit als beabsichtigt. Die Signale zu erkennen und zu deuten, hilft bei der zwischenmenschlichen Kommunikation und verbessert Beziehungen – sowohl beruflich als auch privat. Der Vortrag bietet – einschließlich einiger kurzer Übungen – einen Einstieg in das Thema "Mimik erkennen". Der Kursleiter ist systemischer Master-Coach.

Manchmal spüren wir ganz genau, dass etwas zu viel ist - und sagen trotzdem "Ja". Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen? Oft sind es Gefühle wie Schuld, Angst oder das Bedürfnis nach Harmonie, die uns zurückhalten. In diesem Workshop lernen Sie, Ihre eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen und klar zu kommunizieren. Sie entdecken, wie Gefühle uns lenken - und wie sie diese nutzen können, um sich selbst treu zu bleiben. Mit praktischen Übungen, Austausch und Impulsen stärken Sie ihre innere Klarheit und können so den Mut zum "Nein" finden. Für alle, die sich selbst ernst nehmen und ihre Grenzen achtsam wahren möchten. Wir machen 45 Minuten Mittagspause. Keine Ermäßigung möglich.