Zumba® ist eine Kombination aus Fitness-Training und Tanz. Es ist ein riesiger Erfolg in den US- Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach "wegtanzen" möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Reggaeton und beliebten Hits aus der ganzen Welt wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert. Die Abfolge der Schritte und Drehungen ist leicht erlernbar und für alle geeignet, die gerne tanzen und Fitness mit Spaß verbinden wollen. Zumba® wird einzeln getanzt, ein Partner / eine Partnerin ist nicht erforderlich. Alles, was man braucht, ist Freude an Musik und Bewegung.

Nach einem kurzen Cardio-WarmUp folgt ein intensives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Core, Kraft und Stabilität. Fließende Übungsabfolgen verbinden Pilates-inspirierte Bewegungen mit fordernden Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Ein abwechslungsreiches Workout für alle mit etwas Trainingserfahrung. 

Questo corso è pensato per persone che abbiano già completato il livello B1 e che vogliano approfondire molte nozioni grammaticali e sintattiche, avviandosi verso il livello B2.

Ein ideales Training für Körper, Geist und Seele. Zu klassischer Musik werden hier die wichtigsten Techniken des klassischen Tanzes vermittelt. Durch das Training an der Stange, die Bewegung im Raum und einfache Sprünge wird ein sicheres Raum- und Körpergefühl entwickelt. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Haltung verbessert, der Körper wird geschmeidig. Damit ist das Training eine ideale Grundlage für jede Art von Tanz. Mitzubringen: bequeme Kleidung, Ballettschläppchen mit Ledersohle.

Im Bann der schnellen, klappernden Füße steppen wir mit viel Rhythmus im Einklang verschiedenster Musik. Es werden die Basistechniken jeweils nur kurz wiederholt und neue Schrittkombinationen erlernt. Wir gehen mit unseren musikalischen Schuhen auf Entdeckungsreise. Wir experimentieren und interpretieren gemeinsam die Musik mit Händen und Füßen in kurzen Choreographien. Bitte mitbringen: Steppschuhe  

Ein ideales Training für Körper, Geist und Seele. Zu klassischer Musik werden hier die wichtigsten Techniken des klassischen Tanzes vermittelt. Durch das Training an der Stange, die Bewegung im Raum und einfache Sprünge wird ein sicheres Raum- und Körpergefühl entwickelt. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Haltung verbessert, der Körper wird geschmeidig. Damit ist das Training eine ideale Grundlage für jede Art von Tanz. Mitzubringen: bequeme Kleidung, Ballettschläppchen mit Ledersohle.

Sie verfügen bereits über solide Italienischkenntnisse und möchten diese auf B1-Niveau weiterentwickeln? In diesem Kurs sprechen wir über italienische Filme, Fernsehserien und Musik und entdecken spannende Aspekte der italienischen Populärkultur. Außerdem lernen Sie, sich in typischen Alltagssituationen auf Reisen, bei der Bank oder beim Bezahlen sicher auszudrücken. Abwechslungsreiche Gespräche und praxisnahe Übungen helfen Ihnen, Ihren Wortschatz zu erweitern und Ihre Kommunikationsfähigkeit zu stärken.

Das Mittel für Lernerfahrungen in der Feldenkrais-Methode ist Bewegung. Sie werden verbal durch Bewegungsabläufe hindurchgeführt, die ein bewusstes Wahrnehmen dessen ermöglichen, was wir tatsächlich tun. Die ständige Verknüpfung zwischen Denken, Fühlen und Handeln wird konkret erfahrbar, es entsteht Bewusstheit durch Bewegung. Eine zweckmäßigere Koordination und ein reicheres Bewegungsrepertoire führen zu weniger einseitiger Haltung und eröffnen die Freiheit der Wahl. Den Kurs können Sie in normaler, warmer, bequemer Kleidung mitmachen. Bitte eine Decke als Kopfunterlage mitbringen.

Geschichte mit Dr. Robert Staudigl Orientalische Promenaden - Eine Reise nach Istanbul, Jerusalem und Damaskus 01.10. / 08.10. / 15.10. / 22.10. / 29.10. Musik mit Thomas Krehahn Der musikalische Impressionismus - Claude Debussy und Maurice Ravel 12.11. / 19.11. / 26.11. / 03.12. / 10.12. Amerikanistik mit Prof. Dr. Hartmut Keil Populismus in den USA in Geschichte und Gegenwart - von Donald Trump zu Joe Biden zu Donald Trump 17.12. / 14.01. / 21.01. / 28.01. / 04.02.

Das Mittel für Lernerfahrungen in der Feldenkrais-Methode ist Bewegung. Sie werden verbal durch Bewegungsabläufe hindurchgeführt, die ein bewusstes Wahrnehmen dessen ermöglichen, was wir tatsächlich tun. Die ständige Verknüpfung zwischen Denken, Fühlen und Handeln wird konkret erfahrbar, es entsteht Bewusstheit durch Bewegung. Eine zweckmäßigere Koordination und ein reicheres Bewegungsrepertoire führen zu weniger einseitiger Haltung und eröffnen die Freiheit der Wahl. Den Kurs können Sie in normaler, warmer, bequemer Kleidung mitmachen. Bitte eine Decke als Kopfunterlage mitbringen.

In diesem Kurs werden wir über eine Vielzahl von interessanten Themen (Alltagsleben, Umwelt, Sport, Politik, Geschichte) diskutieren, um das Vokabular zu erweitern und fließender in der Sprache zu werden. Zusätzlich zum Sprechen werden wir uns auch mit der Grammatik beschäftigen, um Ihr Verständnis und Ihre Anwendungsfähigkeiten zu vertiefen.

Dieser Kurs verbindet Pilates, eine sehr effektive Körperarbeit, mit tänzerischen Elementen aus dem Ballett. Die Pilates-Methode formt und stärkt die Muskulatur stetig und durch sanfte Dehnungsübungen. Nicht umsonst ist Pilates zum Kult-Training geworden. Stars wie Madonna, Julia Roberts oder Sharon Stone schätzen die effektiven Übungen, weil sie damit nicht nur ihre Figur formen, sondern auch Stress abbauen und eine gesunde Balance für Geist und Körper finden. Durch die Pilates-Übungen - zu abwechslungsreicher und anregender Musik - kräftigen Sie besonders die Muskulatur von Bauch, Beckenboden, Rücken, Hüften und Gesäß. Ihr Kreislauf und die Muskulatur profitieren ebenso davon wie Gleichgewichtssinn und Koordination. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs ist auch eine ideale Ergänzung zum Ballett.

Yoga ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das uns hilft, unser körperliches Wohlbefinden zu steigern und seelisches Gleichgewicht zu finden. Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen schulen die Körperwahrnehmung und wirken oft positiv auf das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und das Nervensystem. Die Übungen fördern die Beweglichkeit und kräftigen die Muskulatur. Bitte Decke und bequeme Kleidung mitbringen.

Übungen aus dem Qi Gong regen den Kreislauf an und vertiefen den Atem. Sie dehnen und kräftigen den Körper, machen die Muskeln geschmeidig und haben eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule. Krank machende Bewegungsmuster und Fehlhaltungen werden durch den Übungsprozess bewusst gemacht und können dann verändert werden. Die Übungen dienen der Harmonisierung unserer körperlich-seelischen Kräfte und der Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe oder dicke Socken.

Sie haben bereits Spanischkenntnisse, die dem Niveau A2 entsprechen, aber Ihnen “fehlen noch die Worte”? Vielleicht möchten Sie nach einer Pause Ihre Vorkenntnisse reaktivieren und die wichtigsten Grundlagen festigen und vertiefen, bevor Sie weitermachen? Dann ist ein Auffrischungskurs das Richtige für Sie. Im Vordergrund steht das freie Sprechen, aber auch das Wiederholen und Festigen von Grammatik und Wortschatz kommt nicht zu kurz.

Navigations-Apps sind heute für alle, die gerne wandern oder Rad fahren, fast unverzichtbar. Dieser Kurs richtet sich an alle, die lernen wollen mit den teilweisen kostenlosen Apps wie Komoot professionell umzugehen, um dann mittels ebenfalls kostenloser Karten und Tools kreativ eigene Routen zu planen und durchzuführen. Die ersten drei Theorie-Abende finden im Kursraum statt, der letzte Termin ist ein gemeinsamer Outdoor-Ausflug in der Umgebung, bei dem die erworbenen Navigations-Kenntnisse live erprobt werden.   Voraussetzung zur Teilnahme ist ein Smartphone mit einem Android- oder Apple-Betriebssystem und optional ein Windows- oder Apple-PC. Grundkenntnisse in der Bedienung des eigenen Smartphones sollten vorhanden sein. Keine Ermäßigung möglich.

Wer sich gerne zu fetziger Musik im Wasser bewegt, um Ausdauer und Kraft zu verbessern, ist in diesem Fitness-Kurs richtig. Bei nur 1/7 Ihres Körpergewichts trainieren Sie Ihren Körper ohne Belastung für Gelenke, Bänder und die Wirbelsäule. Es erwartet Sie ein Programm mit Elementen aus Aquarobic und Aquajogging mit Musik und viel Spaß. Schwimmkenntnisse sind erforderlich. Inklusive Eintritt.

Wer sich gerne zu fetziger Musik im Wasser bewegt, um Ausdauer und Kraft zu verbessern, ist in diesem Fitness-Kurs richtig. Bei nur 1/7 Ihres Körpergewichts trainieren Sie Ihren Körper ohne Belastung für Gelenke, Bänder und die Wirbelsäule. Es erwartet Sie ein Programm mit Elementen aus Aquarobic und Aquajogging mit Musik und viel Spaß. Schwimmkenntnisse sind erforderlich. Inklusive Eintritt.

Ein ideales Training für Körper, Geist und Seele. Zu klassischer Musik werden hier die wichtigsten Techniken des klassischen Tanzes vermittelt. Durch das Training an der Stange, die Bewegung im Raum und einfache Sprünge wird ein sicheres Raum- und Körpergefühl entwickelt. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Haltung verbessert, der Körper wird geschmeidig. Damit ist das Training eine ideale Grundlage für jede Art von Tanz. Mitzubringen: bequeme Kleidung, Ballettschläppchen mit Ledersohle.

Auch der Blick auf das Alter und die Wahrnehmung alter Menschen war und ist kulturell geschaffenen Konzepten und Wandlungen unterlegen. Noch nie war es so angenehm, alt zu werden und zu sein: Wir werden immer älter und können mittels Wissens, Medizin, Altersversorgung und körperlicher wie geistiger Aktivität länger gesund und vielleicht auch munter leben. Was bedeutet es, „edel zu altern“ („to age gracefully“)? Wie kann ein „gelungenes“ Altern aussehen? Ohne Anmeldung. Dr. Renate Syed ist Indologin und Sanskritistin; ihre Spezialgebiete sind die indischen Religionen, Philosophien und die alt- und neuindische Kulturwissenschaft. Die Veranstaltung wird vom Bayerischen Ministerium für Umwelt und Verbraucherschutz gefördert.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen der Stufe B1. Die Sprachpraxis steht immer im Vordergrund, Lektüre unterstützt den Lernfortschritt.

Wer sich gerne zu fetziger Musik im Wasser bewegt, um Ausdauer und Kraft zu verbessern, ist in diesem Fitness-Kurs richtig. Bei nur 1/7 Ihres Körpergewichts trainieren Sie Ihren Körper ohne Belastung für Gelenke, Bänder und die Wirbelsäule. Es erwartet Sie ein Programm mit Elementen aus Aquarobic und Aquajogging mit Musik und viel Spaß. Schwimmkenntnisse sind erforderlich. Inklusive Eintritt.

Wer sich gerne zu fetziger Musik im Wasser bewegt, um Ausdauer und Kraft zu verbessern, ist in diesem Fitness-Kurs richtig. Bei nur 1/7 Ihres Körpergewichts trainieren Sie Ihren Körper ohne Belastung für Gelenke, Bänder und die Wirbelsäule. Es erwartet Sie ein Programm mit Elementen aus Aquarobic und Aquajogging mit Musik und viel Spaß. Schwimmkenntnisse sind erforderlich. Inklusive Eintritt.

Tango tanzen, sich der Musik hingeben. Kleine Bewegungen oder große Gesten erleben. Neues probieren, kreativ sein - frei tanzen, Spaß haben. Einfach wieder Argentinischen Tango tanzen! Lust auf Neues oder lange nicht mehr Tango getanzt? Wir befassen uns intensiv mit den Elementen des Tangos. Für den einen etwas Neues, für den anderen vielleicht Bekanntes aus einem neuen Blickwinkel erfahren. Der Unterricht richtet sich nach den Bedürfnissen der jeweiligen Teilnehmer*innen. Wir legen Wert auf gute und sorgfältige Basisarbeit sowie sicheres Beherrschen der Tanztechnik. Dabei kommt die Freude am Tanzen garantiert nicht zu kurz. Bitte paarweise anmelden - gerne auch zwei Frauen oder zwei Männer. Neben Freude an der Bewegung bitte mitbringen: Tanz- Gymnastik- oder Jazzdance-Schuhe mit Ledersohlen. (Keine Straßenschuhe, keine Stahlabsätze). Gebühr pro Person.

Eine Kombination aus Cardiotraining, Kräftigungsübungen und Mobilisation für den ganzen Körper mit und ohne Kleingeräte, auch mal ein Intervall oder Zirkel. Geeignet für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene.

Botanik mit Jane Marczewski, PhD Die wunderbare Welt der Pflanzen 02.10. / 09.10. / 16.10. / 23.10. / 30.10., Hinweis: am 16.10. und am 30.10. findet der Kurs im Klosterbauhof 1, DG, "Unterm First" statt. Philosophie mit Dr. Michael Ruoff Michel Foucault 13.11. / 20.11. / 27.11. / 04.12. / 11.12. Amerikanistik mit Prof. Dr. Hartmut Keil Wertewandel und Kulturkonflikt 18.12. / 15.01. / 22.01. / 29.01. / 05.02.

Ballettunterricht fördert Körperhaltung, Musikalität, Ausdruckskraft, Selbstvertrauen und das Bewusstsein für den eigenen Körper. Alle Muskelgruppen werden gestärkt, die Koordination wird verbessert und am wichtigsten: Ballett regt die Kreativität an und macht ganz viel Spaß! Der Kurs beinhaltet erste Übungen an der Stange und das spielerische Erlernen kurzer Tänze. Die Trikotfarbe erfolgt nach Kursbeginn in Absprache mit der Kursleiterin. Alexandra Fleischer-Rushing hat einen Diplom-Abschluss im Bereich Ballett und gibt seit über 20 Jahren Ballettunterricht.

Die Übungen an der Stange werden erweitert und die Kinder können auch ihre Kreativität einsetzen und improvisieren. Die Tänze werden etwas länger. Die Trikotfarbe erfolgt nach Kursbeginn in Absprache mit der Kursleiterin.

Luna Yoga® beinhaltet neben traditionellen Haltungen aus dem Hatha-Yoga kräftigende Übungen, Tänze und Haltungen, die sich wohltuend auf die Beckenorgane auswirken können. Sanfte Übungen regulieren die Körperfunktionen, fördern die Durchblutung des Unterleibs, kräftigen den Beckenboden und stärken die Sensibilität für den Körper. Luna Yoga kann positiven Einfluss auf das körperliche Wohlbefinden nehmen, harmonisierend auf den Zyklus und die Hormonregulierung einwirken und die Selbstheilungskräfte anregen.

Sie möchten die Grundlagen der Fotografie erlernen? Sie haben eine Kamera, sind aber noch unsicher im Umgang mit den richtigen Einstellungen? Sie möchten lernen, wie man ein Bild richtig komponiert und Farben bewusst einsetzt? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. 1. Tag: * Einführung in die Fotografie * Kameras, Objektive und grundlegende Einstellungen * Erste praktische Übungen. 2. Tag: * Praktische Anwendung * Fotografieren * Austausch von Ideen und Tipps, damit Sie Ihre ersten Schritte in der Welt von Licht, Schatten und Farben machen können.

Jeder liebt den Klassiker mit Marmelade – aber hast du Pfannkuchen schon mal völlig neu gedacht? Ich zeige dir Rezepte aus aller Welt, die deine Küche revolutionieren, von herzhaften Maispfannkuchen mit knackigem Gemüse bis hin zu exotischen Varianten mit rotem oder grünem Pesto. Entdecke neue Mehlsorten, wilde Toppings und den perfekten Mix aus süß und salzig. Hol dir das Upgrade für dein nächstes Frühstück (oder Abendessen)! Bitte Schürze und Behälter nicht vergessen. Lebensmittelkosten in Höhe von 12,00 € sind inklusive.

Wer Comics von jetzt an nicht mehr nur lesen, sondern selbst zeichnen will, ist hier genau richtig! Der Comiczeichen-Profi Matthias Loibl führt Sie ein in die fantastische Welt der Comics. Von der menschlichen Anatomie und dem Entwerfen von Figuren bis hin zum Schreiben einer Geschichte zeigt er Ihnen die leuchtenden Facetten dieser einzigartigen und weltweit geliebten Kunst!

Unser Alltag wird zunehmend von wenigen Tech-Konzernen wie Google, Meta (Facebook) oder Amazon bestimmt. Diese Unternehmen entscheiden, wie wir uns informieren, kommunizieren oder einkaufen – oft ohne Transparenz oder demokratische Kontrolle. Doch es geht auch anders! **Was ist Digital Independence?** Der Digital Independence Day ist eine Bewegung, die sich für ein freies, selbstbestimmtes und demokratisches Internet einsetzt. Ziel ist es, Alternativen zu den großen Tech-Konzernen zu nutzen und so unsere digitale Unabhängigkeit zurückzugewinnen. **Was erwartet Sie in diesem Treff?** Dieser offene Austauschtreff bietet Ihnen die Möglichkeit, * Hilfe bei der Umstellung von Windows auf Linux, vom bisherigen Browser auf Firefox, von M$ Office auf LibreOffice & Co. und bei den meisten anderen Wechselrezepten, * kostenlose, datenschutzfreundliche Alternativen zu Google, WhatsApp, Facebook & Co. kennenzulernen, * Fragen zu stellen und sich mit Gleichgesinnten auszutauschen, * praktische Tipps zu erhalten, wie Sie schrittweise zu freier Software und Diensten wechseln können. Ob Sie Neuling sind oder bereits Erfahrung mit Open-Source-Software haben – hier sind alle willkommen! Es gibt kein festes Programm, sondern Raum für Ihre Fragen und Ideen. **Warum mitmachen?** * Schützen Sie Ihre Privatsphäre – ohne Tracking und Datenkraken. * Unterstützen Sie demokratische Werte – durch die Nutzung ethischer Alternativen. * Entdecken Sie neue Möglichkeiten – von Suchmaschinen über Messenger bis hin zu Cloud-Diensten. **Zielgruppe:** Alle, die ihr digitales Leben selbstbestimmter und unabhängiger gestalten möchten - egal ob Einsteigerinnen und Einsteiger oder Fortgeschrittene. **Mitbringen:** Das Gerät, zu dem Sie Fragen haben (Smartphone, oder Laptop oder Tablet).

Der perfekte Ausflug für die ganze Familie! Wir werden ein Stück des Waldes barfuß erforschen, durch Wasser wandern und sprichwörtlich über Stock und Stein gehen. Dabei sammeln wir bereits Material, um anschließend Naturfarben herzustellen. Mit diesen Farben kann dann jede*r direkt vor Ort ein eigenes Bild gestalten. Lasst Euch verblüffen, was die Natur hier alles zu bieten hat. Die Veranstaltung findet auch bei schlechter Witterung statt. Bitte auf geeignete Kleidung und festes Schuhwerk achten. Materialkosten (Leinwand) in Höhe von 3 € pro Teilnehmer*in sind bitte direkt vor Ort abgezählt an die Kursleitung zu entrichten. Gebühren: 33,00 € pro Erwachsenen-Kind-Paar; 12,50 € zusätzliche*r Erwachsene*r; 8,50 € zusätzliches Kind

Für Anfänger*innen, die Freude an Bewegung zu Musik haben. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Mit viel Spaß lernen wir verschiedene Choreographien z.B. aus dem Country-, Latin- und Modern Linedance. Getanzt wird ohne Partner, einzeln in Reihen. Bitte leichte Kleidung, Schuhe mit glatter Sohle, Linedance- Sneaker oder Turnschuhe (keine Straßenschuhe) und Getränk mitbringen! Keine Ferienpausen.

Der orientalische Tanz zeichnet sich aus durch sehr weiche, sinnliche und schlängelnde Bewegungen bis hin zu sehr rhythmischen und kraftvollen Bewegungen. Orientalischer Tanz trainiert den Körper auf sanfte Art und Weise, macht beweglich, kräftigt und formt zugleich. Ein Tanz, der sich für jede Altersstufe eignet. Das Erlernen präziser Technik wird Ihre Freude im Umgang mit dem eigenen Körper steigern. Nach einem Warm Up, in dem wir lernen, einzelne Körperteile isoliert voneinander zu bewegen, werden wir Basis Bewegungen, wie Hüft-Acht oder Hüft-Schleife, Schlangenarme oder Oberkörperkreise erlernen und diese mit Grundschritten kombinieren. Bitte mitbringen: bequeme Trainingskleidung, Gymnastikschläppchen und, wenn vorhanden, ein Tuch für die Hüfte.

Nia ist Tanz, Fitness und Gesundheit. Es verbindet östliche und westliche Tanzformen - Modern Dance und Jazz Dance, Taiji, Taekwondo, Aikido, Yoga, Feldenkrais und Alexandertechnik werden hier integriert. Tanz und Bewegung werden von abwechslungsreicher Musik begleitet. Nia bietet Freiheit und Achtsamkeit im Umgang mit seinem Körper. Jede/r kann und darf in seinem Level tanzen und ist willkommen. Neben verbesserter Körperhaltung und Koordination sorgt Nia für mentale Balance und aktiviert die Selbstheilungskräfte: das Besondere hier ist der Wechsel zwischen meditativen Entspannungsphasen und rhythmischer tänzerischer Bewegung - eine positive Ausstrahlung und mehr Lebensfreude ist die Folge! Dancing through your life and open your heart... Neugierig geworden? Nia ist altersunabhängig und für jede/n geeignet.

Wir greifen verschiedene Themen auf und erarbeiten sie gemeinschaftlich. Jederzeit können aber auch individuelle Wünsche verwirklicht werden. Durch gezielte Übungen werden Auge und Hand geschult und die Wahrnehmung weiterentwickelt. Grundkenntnisse sollten vorhanden sein.

Wer sich gerne zu fetziger Musik im Wasser bewegt, um Ausdauer und Kraft zu verbessern, ist in diesem Fitness-Kurs richtig. Bei nur 1/7 Ihres Körpergewichts trainieren Sie Ihren Körper ohne Belastung für Gelenke, Bänder und die Wirbelsäule. Es erwartet Sie ein Programm mit Elementen aus Aquarobic und Aquajogging mit Musik und viel Spaß. Schwimmkenntnisse sind erforderlich. Inklusive Eintritt.