Unsichere Situationen im Alltag kennt fast jeder: ein unangenehmes Gespräch, aufdringliches Verhalten, ein komisches Bauchgefühl oder der Moment, in dem man gerne klarer reagiert hätte. In diesem Kurs geht es darum, solche Situationen früher zu erkennen und mit mehr Sicherheit zu handeln. Die Teilnehmenden lernen, ihre Körpersprache und Stimme bewusster einzusetzen, klare Grenzen zu setzen und in schwierigen Momenten ruhig und handlungsfähig zu bleiben. Ergänzend werden einfache, alltagstaugliche Selbstverteidigungstechniken vermittelt. Im Mittelpunkt stehen Selbstbehauptung, Deeskalation, persönliche Sicherheit und ein selbstbewusstes Auftreten im Alltag. Der Kurs richtet sich an Erwachsene ohne Vorkenntnisse.

Oliver Wichmann ist zertifizierter Karate- und Selbstverteidigungslehrer.
Tanja Wichmann ist zertifizierte Gewaltschutztrainerin.