Schantz, Veronika , MBSR-Lehrerin
Veronika Schantz, MBSR-Lehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction)
AUSBILDUNG / BERUF / QUALIFIKATION
MBSR-Lehrerin bei VHS Grafing und München, eigene Kurse
Ausbildung zur MBSR-Lehrerin bei Rüdiger Standhardt am Odenwald Institut (2009-2011)
Freie Autorin (Bei sich selbst ankommen. Eine achtsame Entdeckungsreise, Klett-Cotta Verlag)
Freie Redakteurin (u.a. bei bewusster leben)
Studium der Politischen Wissenschaft (M.A.)
INTERESSEN UND ERFAHRUNGEN
Referentin für Achtsamkeit an der Akademie des Bayerischen Lehrerinnen und Lehrer Verbands (BLLV)
Fort- und Weiterbildungen, u.a. bei Jon Kabat-Zinn, Saki Santorelli, Florence Meleo-Meyer und Sylvia Wetzel
Mitglied im MBSR/MBCT-Verband
langjährige Yoga- und Meditationserfahrung.
DAS MÖCHTE ICH IHNEN NOCH ÜBER MICH MITTEILEN …
Ich lebe am Ebersberger Forst und versuche, im ganz alltäglichen Wahnsinn zwischen Familie, Kursen, Schreiben, Freizeit und Ehrenamt den Humor nicht zu verlieren und immer
wieder mal im gegenwärtigen Moment vorbeizuschauen.
Veronika Schantz ist seit 2011 an unserer VHS tätig und arbeitet als Kursleiterin im Fachgebiet Entspannung.
Sie suchen nach einem hilfreicheren Weg mit Stress, Schmerzen, Krankheiten und anderen Herausforderungen des Alltags umzugehen? An diesem Tag können Sie einen Einblick gewinnen, ob "Stress bewältigen mit Achtsamkeit" für Sie ein passender Weg ist, "öfter im eigenen Leben vorbeizuschauen". Schließlich spielt sich das Leben im "Jetzt" ab - und nur im "Jetzt", egal was unsere Gedanken dazu sagen. Sie lernen vier verschiedene Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, einfache Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation) kennen. Außerdem erhalten Sie einen theoretischen Überblick über die Grundlagen des von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 entwickelten Stressbewältigungsprogramms. Bitte Decke und bequeme Kleidung mitbringen.
Im Alltag unterdrücken wir meist unangenehme Gefühle oder agieren sie blind aus, während wir die angenehmen gern festhalten würden. Wir machen uns mit diesen reaktiven Mustern vertraut und experimentieren mit heilsamen Möglichkeiten im Umgang mit Gefühlen nach den Prinzipien von MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Anhand verschiedener Meditationsformen üben wir, Gefühle zu bemerken, anzunehmen, zu erspüren und schließlich loszulassen. Innere Haltungen wie Nicht-Werten, Vertrauen und Anfängergeist unterstützen uns dabei und schaffen Raum, auch schwierigen Gefühlen mit Gelassenheit und Gleichmut zu begegnen. Einfache Körperübungen, Kurzvorträge und gemeinsame Austauschrunden ergänzen das Programm. Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Vorerfahrung.
"Stress bewältigen mit Achtsamkeit" ist ein einfacher und wirksamer Weg, Stress, Schmerzen, Krankheiten sowie den großen und kleinen "Katastrophen" des täglichen Lebens mit mehr Gelassenheit und Lebensfreude zu begegnen. Anhand verschiedener Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, einfache Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation) trainieren wir, unseren unsteten Geist immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzuholen und dabei Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken einfach nur neugierig zu beobachten, ohne sie zu bewerten. Im theoretischen Teil des Kurses beschäftigen wir uns mit Fragen wie: Was ist eigentlich Stress? Wie nehme ich die Welt wahr? Wie kann ich mit stressverschärfenden Gedanken und Gefühlen umgehen? Wie integriere ich die neu gewonnene Achtsamkeit in meinen Alltag? Um größeren Nutzen aus dem Kurs zu ziehen, ist es hilfreich, die Bereitschaft mitzubringen, auch daheim regelmäßig zu üben. Vier Übungs-CDs und Handbuch (45,00 Euro) sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte Decke und bequeme Kleidung mitbringen.