Vous parlez un peu français? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie! Aktivieren Sie Ihre vorhandenen Französischkenntnisse, erweitern Sie Ihren Wortschatz und gewinnen Sie neue Sicherheit im Sprechen. Durch abwechslungsreiche Übungen, Gespräche und alltagsnahe Themen knüpfen Sie an bereits Gelerntes an und bereiten sich auf das Weiterlernen auf B1-Niveau vor.
Sie haben das Niveau A2 bereits abgeschlossen und möchten Ihre Griechischkenntnisse aktiv halten? In diesem Kurs wiederholen und festigen Sie wichtige Sprachstrukturen, erweitern Ihren Wortschatz und kommen in entspannter Atmosphäre ins Gespräch. Anhand abwechslungsreicher Alltagsthemen üben Sie das freie Sprechen und gewinnen mehr Sicherheit in der Kommunikation. Sehr geeignet auch für Wiedereinsteiger*innen. Καλώς ήρθατε ξανά – wir freuen uns auf Sie! Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Schritt für Schritt erweitern Sie Ihre Schwedischkenntnisse und gewinnen mehr Sicherheit in der Verständigung. In diesem Kurs lernen Sie, über Ihren Alltag, Ihre Interessen und Gewohnheiten zu sprechen und sich in typischen Alltagssituationen auf Schwedisch auszudrücken. Mit abwechslungsreichen Übungen, lebendigen Dialogen und spannenden Einblicken in die schwedische Kultur macht das Lernen von Anfang an Freude. Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Sie haben bereits Englischkenntnisse auf B1‑Niveau und möchten diese wieder aktivieren, sicherer sprechen und typische Grammatikthemen auffrischen? In diesem praxisorientierten Kurs wiederholen wir systematisch die wichtigsten Strukturen, erweitern den Wortschatz und trainieren das freie Sprechen in Alltagssituationen. Mit abwechslungsreichen Übungen, kurzen Texten, Hörverständnis‑Aufgaben und viel Konversation gewinnen Sie Schritt für Schritt mehr Sicherheit. Ideal für alle, die Englisch im Alltag, auf Reisen oder im Beruf wieder souveräner nutzen möchten. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Viele nutzen KI bereits – oft jedoch ohne klare Struktur. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen von ChatGPT und ähnlichen Tools kennen und verstehen, wie Sie diese gezielt für typische Aufgaben einsetzen. Anhand konkreter Beispiele erfahren Sie, wie Sie Texte erstellen, Informationen recherchieren und Arbeitsprozesse effizienter gestalten. Ziel ist es, ein sicheres Verständnis für den Umgang mit KI zu entwickeln und erste Anwendungen direkt in den eigenen Arbeitsalltag zu übertragen. Dieser Kurs ist Teil unserer Themenwelt Arbeitswelt im Wandel.
Eine dynamische, kräftigende Yogastunde, die den gesamten Organismus trainiert. Atemtechniken und Entspannungsübungen begleiten die Yogastunde und fördern die Lösung von Verspannungen im Körper.
Ist mein Passwort sicher? Ist kontaktloses Bezahlen mit meiner Bankkarte sicher? Was mache ich mit verdächtigen E-Mails? Muss ich einen neuen Computer kaufen, nur weil es ein neues Windows gibt? Ist Online-Banking sicher? Wie stehen Sie zu WhatsApp? Wie vermeide ich Abzocke im Internet? Im digitalen Alltag lauern viele Fragen, Fallen und unnötige Kosten. Sie lernen verständlich und ohne Fachchinesisch, wie Sie sich schützen und worauf Sie achten müssen - egal ob am PC, Tablet oder am Smartphone. Wir erarbeiten uns gemeinsam Lösungen, die Sie Zeit, Geld und Nerven sparen. Dieser Kurs bietet den Einstieg in die Kursreihe „Digital sicher in 2026“. Dieser Kurs richtet sich an alle Personen ohne technische Vorkenntnisse und ist als Einstieg gedacht. Bringen Sie einfach Ihre Neugierde und Ihre Fragen mit.
Yoga ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das uns hilft, unser körperliches Wohlbefinden zu steigern und seelisches Gleichgewicht zu finden. Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen schulen die Körperwahrnehmung und wirken oft positiv auf das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und das Nervensystem. Die Übungen fördern die Beweglichkeit und kräftigen die Muskulatur.
Este curso es para quienes ya se comunican con fluidez y quieren perfeccionar vocabulario y estructuras orales y escritas. Aprenderás con una profesora nativa experta, apoyado en libros, videos, audios, música y ejercicios dinámicos. Leeremos un libro y trabajaremos sus contenidos en clase. Además, descubrirás cultura, costumbres, bailes y gastronomía del mundo hispanohablante. ¡Bienvenidos! Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Der Kurs bietet eine Einführung in die spannende Sprache – und Literatur – des alten Griechenland. Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Sie haben bereits erste Erfahrungen mit der russischen Sprache gesammelt und möchten nun den nächsten Schritt machen? In diesem Kurs erweitern Sie Ihren Wortschatz rund um die Themen Wohnen, Arbeit und Reisen und lernen, über Erlebnisse in der Vergangenheit zu sprechen. Abwechslungsreiche Übungen, alltagsnahe Dialoge und verständlich erklärte Grammatik helfen Ihnen dabei, Ihre Sprachkenntnisse sicher weiterzuentwickeln. Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
In diesem Kurs erweitern Sie Ihre Japanischkenntnisse auf A2-Niveau und lernen, sich in alltäglichen Situationen sicherer zu verständigen. Der Schwerpunkt liegt auf Sprechen, Hörverstehen und dem Ausbau von Wortschatz und Grammatik. Kursleitung: Miyuki Kitagawa-Schmid, Masami Gmeiner Veranstaltungsort: Zorneding, Herzogplatz 19, 85604, Zorneding Ausführende vhs: vhs Vaterstetten
Taijiquan und Qi Gong sind wohltuende Gesundheitsübungen, die in China oft eine Einheit bilden. Langsame und fließende Bewegungsabläufe steigern unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, fördern innere Ruhe und Gelassenheit, vertiefen die Atmung und beseitigen Verspannungen. Der Körper wird sanft gedehnt und dadurch geschmeidig und locker gemacht. In der Yang-Stil-Soloform des Taijiquan erlernen Sie ein ständiges Weiterfließen von ineinanderverwobenen fließenden Figuren, deren Ursprung in der Kampfkunst liegt. Zum Einstimmen dienen alte chinesische Gesundheitsübungen aus dem Qi Gong. Die Teilnahme erfordert weder Begabung noch Vorkenntnisse und ist für Menschen jeden Alters möglich. In den Fortgeschrittenenkursen werden zusätzlich Meditation, die Schwertform, eine Solo- und Partner-Stockform erarbeitet, der vorherige Besuch des Einsteigerkurses ist hierfür Voraussetzung. Bitte Gymnastik- oder leichte Turnschuhe und bequeme Kleidung mitbringen.
Unser Kurs zur Deutschen Gebärdensprache (DGS) bietet Ihnen einen lebendigen Einstieg in eine visuelle und ausdrucksstarke Form der Kommunikation. Sie lernen die Grundlagen einer Sprache kennen, mit der sich gehörlose Menschen verständigen – ganz ohne Lautsprache, dafür mit Händen, Mimik und Körpersprache. DGS ermöglicht einen direkten, oft besonders klaren Austausch und eröffnet neue Perspektiven auf Kommunikation insgesamt. Das Angebot richtet sich an alle, die Interesse an dieser Sprache haben – sei es aus persönlicher Motivation, beruflichen Gründen oder weil sie mit gehörlosen Menschen in Kontakt stehen oder treten möchten.
Sich über Erlebnisse austauschen, Vorlieben beschreiben und über Alltagsthemen ins Gespräch kommen – darum geht es in diesem Kurs. Mit abwechslungsreichen Dialogen, aktuellen Themen und spannenden Einblicken in Kultur und Leben in Griechenland vertiefen Sie Ihre Sprachkenntnisse und gewinnen mehr Sicherheit in der Kommunikation. Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Hej och välkommen! Sie träumen von roten Holzhäusern, Fika-Pausen und dem nächsten Urlaub in Schweden? Dann sind Sie hier genau richtig! In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der schwedischen Sprache weiter. Einfache Gespräche und erste Einblicke in die schwedische Kultur stehen auf dem Programm. Gemeinsam gehen wir Schritt für Schritt in die Welt des Schwedischen – mit Spaß, Neugier und einer Prise nordischem Flair. Lassen Sie Schweden in Ihren Alltag einziehen – vi ses online! Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Neue Software, digitale Workflows oder umfassende Systemumstellungen gehören heute zum Arbeitsalltag. Was technisch sinnvoll ist, sorgt in der Praxis jedoch häufig für Unsicherheit, Widerstände oder Überforderung im Team. Genau hier setzt Change Management in IT-Projekten an. In diesem Kurs lernen Sie, wie Veränderungsprozesse im digitalen Umfeld professionell geplant, begleitet und nachhaltig umgesetzt werden können. Im Mittelpunkt steht dabei nicht die Technik, sondern der Mensch: Wie reagieren Mitarbeitende auf Veränderungen? Wie lassen sich Ängste und Widerstände frühzeitig erkennen? Und wie gelingt es, neue IT-Lösungen so einzuführen, dass sie akzeptiert und genutzt werden? Gemeinsam erarbeiten wir die Grundlagen eines wirksamen Change Managements. Sie lernen, Veränderungen systematisch zu analysieren, relevante Stakeholder einzubinden und Kommunikationsmaßnahmen gezielt einzusetzen. Zudem beschäftigen wir uns mit der Zusammenarbeit zwischen IT- und Fachbereichen sowie mit Strategien, um Veränderungen langfristig im Arbeitsalltag zu verankern. Der Kurs richtet sich an alle, die beruflich mit digitalen Transformationsprozessen in Berührung kommen – in Unternehmen, im öffentlichen Dienst oder in der Selbstständigkeit. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Durch praktische Übungen, kurze Rollenspiele und den Austausch in der Gruppe entwickeln Sie ein sicheres Gefühl dafür, wie Sie digitale Veränderungen souverän begleiten und aktiv mitgestalten können. Das nehmen Sie konkret mit: Sicherheit im Umgang mit digitalen Veränderungen Werkzeuge, um Widerstände frühzeitig zu erkennen Ideen für klare Kommunikation bei IT-Einführungen mehr Orientierung zwischen IT und Organisation Dieser Kurs ist Teil unserer Themenwelt Arbeitswelt im Wandel.
Eine dynamische, kräftigende Yogastunde, die den gesamten Organismus trainiert. Atemtechniken und Entspannungsübungen begleiten die Yogastunde und fördern die Lösung von Verspannungen im Körper.
In diesem Onlinekurs erweitern Sie Ihre Italienischkenntnisse auf B2-Niveau, festigen Grammatik und Wortschatz und gewinnen mehr Sicherheit im Sprechen. Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Latein ist nicht nur die Sprache der Römer: Keine andere Sprache bietet eine so vielseitige Literatur, die oft noch aktuell wirken kann. In diesem Kurs lernen wir Latein als wirkliche Sprache kennen und lieben. Dabei stehen Lesen, Hören und vor allem Spaß im Vordergrund. Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Setzen Sie die Reise in die schwedische Sprache fort. Entdecken Sie dabei landeskundliche Besonderheiten und vertiefen Sie Ihr Verständnis für diese faszinierende Sprache. Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen der ersten Lektionen aber auch ideal für alle Lernenden, die aufsteigen oder wieder einsteigen möchten. Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Sie haben bereits Portugiesisch-Kurse auf dem Niveau A2 besucht oder bringen entsprechende Kenntnisse mit? Dann sind sie hier gut aufgehoben. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die Sprachkompetenzen auf dem Niveau B1 erwerben möchten. Das Lehrmaterial wird im Kurs zur Verfügung gestellt. Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Erleben Sie ein einzigartiges Übungssystem, das gezielt Schmerzen vorbeugt oder reduziert und Ihre Beweglichkeit nachhaltig verbessert! Fayo® wurde von den Schmerzspezialisten Liebscher & Bracht entwickelt, um Sie darin zu unterstützen, lebenslang schmerzfrei und beweglich zu bleiben. Gezielte Bewegungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen aktivieren den Stoffwechsel, stärken die Muskulatur und fördern die Wahrnehmung. So werden Verspannungen gelöst, Schmerzen reduziert und Ihre natürliche Beweglichkeit verbessert. Einfach, wirkungsvoll und für jedes Alter & Fitnesslevel geeignet.
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Die Gebühr für Teilnehmende ohne Integrationskursberechtigung beträgt 458,00 € je Modul, mit Integrationskursberechtigung beträgt die Gebühr 229,00 € je Modul. Eine Ratenzahlung ist möglich. Der Kurs findet 3 x wöchentlich statt. Für Integrationskursberechtigte ist eine persönliche Anmeldung erforderlich. Ein Einstufungstest ist notwendig. Die Einstufung findet in der vhs-Geschäftsstelle in Ebersberg statt. Bitte Termin vereinbaren, Tel.: 08092/8195-0. 261-30151 Modul 1: 20 x, 28.04. - 25.06.2026 261-30152 Modul 2: 20 x, 02.07. - 29.09.2026 262-30153 Modul 3: 20 x, 06.10. - 25.11.2026 262-30154 Modul 4: 20 x, 01.12.2026 - 28.01.2027 271-30155 Modul 5: 20 x, 16.02. - 14.04.2027 271-30156 Modul 6: 20 x, 20.04. - 17.06.2027 271-30157 Orientierungskurs: 20 x, 29.06. - 22.09.2027
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Die Gebühr für Teilnehmende ohne Integrationskursberechtigung beträgt 458,00 € je Modul, mit Integrationskursberechtigung beträgt die Gebühr 229,00 € je Modul. Eine Ratenzahlung ist möglich. Der Kurs findet 3 x wöchentlich statt. Für Integrationskursberechtigte ist eine persönliche Anmeldung erforderlich. Ein Einstufungstest ist notwendig. Die Einstufung findet in der vhs-Geschäftsstelle in Ebersberg statt. Bitte Termin vereinbaren, Tel.: 08092/8195-0. 252-30251 Modul 1: 20 x, 03.02. - 26.03.2026 261-30252 Modul 2: 20 x, 14.04. - 18.06.2026 261-30253 Modul 3: 20 x, 30.06. - 29.09.2026 262-30254 Modul 4: 20 x, 06.10. - 26.11.2026 262-30255 Modul 5: 20 x, 03.12.2026 - 04.02.2027 271-30256 Modul 6: 20 x, 18.02. - 16.04.2027 271-30257 Orientierungskurs, 20 x, 27.04. - 25.06.2027
Für Teilnehmende mit erfolgtem Einstieg in A2. Unter Berücksichtigung des individuellen Lerntempos, werden die vorhandenen Kenntnisse weiter aufgebaut. Alltagstauglichkeit, praktische Anwendung und ein Vertrautwerden mit Sprache und Kultur stehen bei diesem Kurs im Vordergrund. Die Lerninhalte werden durch zusätzliche Materialien der Dozentin ergänzt.
Dieser Anfängerkurs vermittelt Ihnen die Grundlagen des Finnischen und ermöglicht Ihnen, sich in einfachen Alltagssituationen zu verständigen. Sie lernen erste Wörter und Redewendungen, üben die Aussprache und erwerben grundlegende Grammatik sowie einen Basiswortschatz. Neben der Sprache lernen Sie auch die Kultur Finnlands kennen. Gemeinsam entdecken wir finnische Traditionen, Feste, Essgewohnheiten, die berühmte Saunakultur sowie Besonderheiten des Alltags und der Lebensweise in Finnland. So erhalten Sie nicht nur sprachliche, sondern auch kulturelle Einblicke, die das Lernen lebendig und abwechslungsreich gestalten. Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen auf Niveau B1. Tauchen Sie ein in spannende Lektüren und lebhafte Diskussionen über aktuelle Ereignisse und kulturelle Highlights, um Ihr Französisch zu festigen und zu verbessern. Herzlich willkommen sind auch Quereinsteiger*innen und alle, die ihre Sprachkenntnisse auf ein neues Level bringen möchten! Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
I det her kursus beskæftiger vi os med forskellige sider af dansk kultur, historie og samfund. Ved hjælp af kendte danskere fra nu- og fortiden får vi et indblik i deres livshistorie og får derudover indtryk af mangfoldige kulturhistoriske epoker og af det nuværende danske samfund. Der Kurs findet hauptsächlich auf Dänisch statt. Voraussetzung ist, die Reihe „Vi snakkes ved“ oder „Dansk for dig“ abgeschlossen zu haben. Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen der ersten Lektionen. Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der schwedischen Sprache und Kultur! Lernen Sie die Grundlagen des Schwedischen in einer entspannten und unterstützenden Umgebung weiter.
Dieser Kurs richtet sich an Lernende mit soliden Grundkenntnissen der tschechischen Sprache, die ihre Fähigkeiten auf dem Niveau B1 weiter ausbauen möchten. Ziel des Kurses ist es, die sprachliche Sicherheit in alltäglichen und leicht komplexeren Situationen zu erhöhen und die Ausdrucksfähigkeit sowohl mündlich als auch schriftlich zu verbessern. Der Kurs legt den Schwerpunkt auf die Vertiefung von Grammatikstrukturen, die Erweiterung des Wortschatzes und die Förderung der aktiven Sprachverwendung durch praxisnahe Übungen und kommunikative Aufgaben. Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Step Aerobic ist ein abwechslungsreiches und dynamisches Ganzkörpertraining. Es verbessert die Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf-System und regt die Fettverbrennung an. Besonders Beine und Gesäßmuskulatur werden gezielt trainiert. Wir bewegen uns im Takt der Musik mit leicht nachvollziehbaren Choreografien. Am Ende der Stunde dehnen wir gemeinsam unsere Muskulatur. Möchtest du mit Spaß an Musik und Bewegung etwas für deine Gesundheit und Fitness tun? Dann bist du hier genau richtig – motivierende Musik und gute Laune sind garantiert!
Für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen. In einer angenehmen Lernatmosphäre erwerben Sie grundlegende Sprachkenntnisse für einfache Alltagssituationen. Der Kurs vermittelt die Grundlagen der Aussprache, des Wortschatzes und der Grammatik und fördert das Hörverstehen, Sprechen, Lesen und Schreiben. Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Share opinions, discuss interesting topics and keep your English active! In this advanced conversation course, you will explore current issues, culture and everyday life while expanding your vocabulary and speaking skills. Using a coursebook and a variety of engaging materials, you will gain confidence and express yourself with greater ease and precision in a relaxed and enjoyable atmosphere.
Buongiorno! Sind Sie bereit, Ihre Kenntnisse der italienischen Sprache weiter auszubauen? Wir üben mit einfachen Dialogen, praxisnahen Redewendungen und typischen Alltagssituationen. Sie lernen, sich im Hotel und in der Stadt zurechtzufinden und Ihre Vorlieben auszudrücken. Benvenuti – wir freuen uns auf Sie! Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Hej och välkommen! Sie träumen von roten Holzhäusern, Fika-Pausen und dem nächsten Urlaub in Schweden? Dann sind Sie hier genau richtig! In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der schwedischen Sprache – ganz entspannt und ohne Vorkenntnisse. Begrüßungen, einfache Gespräche und erste Einblicke in die schwedische Kultur stehen auf dem Programm. Gemeinsam starten wir Schritt für Schritt in die Welt des Schwedischen – mit Spaß, Neugier und einer Prise nordischem Flair. Lassen Sie Schweden in Ihren Alltag einziehen – vi ses online! Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Für Teilnehmende mit gefestigten Vorkenntnissen. Wir begeben und noch tiefer hinein in die Welt der dänischen (Aus-)Sprache! Neben der Festigung der bereits erlernten grammatikalischen Strukturen vertiefen wir in diesem Kurs die Themen Arbeitsmarkt, Wohnen, "am Wochenende" und Festliche Ereignisse. Zudem lernen wir weitere Zeitformen und interessante kulturelle Aspekte des Lebens in Dänemark kennen. Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Diskutieren, Erfahrungen austauschen und den Blick nach Norden richten: In diesem Kurs sprechen wir über Umwelt und Nachhaltigkeit, den Umgang mit Energie sowie über Medien und Kommunikation im Alltag. Mit viel Gelegenheit zum Sprechen und abwechslungsreichen Themen vertiefen Sie Ihre Sprachkenntnisse und gewinnen mehr Sicherheit im freien Ausdruck. Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
Dieses ganzheitliche Workout kombiniert Kraft, Beweglichkeit und Rückengesundheit. Im ersten Teil stärken und formen wir mit effektiven Übungen den gesamten Körper. Der zweite Teil fokussiert sich auf Mobilisation, Rückenstabilität und eine bessere Haltung. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie kleinen Zusatzgeräten wie Hanteln, Loopbändern oder Bällen. Ein entspannendes Stretching rundet die Stunde ab und unterstützt Regeneration und Beweglichkeit. Werden Sie stärker, fitter und beweglicher! Bitte ein Handtuch mitbringen.