Yoga ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das uns hilft, unser körperliches Wohlbefinden zu steigern und seelisches Gleichgewicht zu finden. Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen schulen die Körperwahrnehmung und wirken oft positiv auf das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und das Nervensystem. Die Übungen fördern die Beweglichkeit und kräftigen die Muskulatur. Bitte Decke und bequeme Kleidung mitbringen.

Möchten Sie Ihr Französisch weiter ausbauen und sicherer kommunizieren? In diesem Kurs sprechen wir über Beruf und Arbeitswelt, persönliche Zukunftspläne und Wünsche sowie über Reisen. Mit abwechslungsreichen Dialogen und alltagsnahen Übungen erweitern Sie Ihren Wortschatz und gewinnen mehr Sicherheit im Sprechen und Verstehen.

Pilates ist eine in den 1920'er Jahren von Joseph Pilates entwickelte, ganzheitliche und sanfte Trainingsmethode. Dieses Training war lange ein Geheimnis der Tänzer und Stars. Inzwischen hat man erkannt, dass diese Fitnessmethode für Frauen wie Männer, unabhängig von Alter und Kondition, geeignet ist. Sie ist effektiv, schonend und zielgerichtet, weshalb sie sogar in der Rehabilitation eingesetzt wird. Geist und Körper arbeiten als Team zusammen, da jede Bewegung bewusst und kontrolliert in Verbindung mit der Atmung ausgeführt wird. Dadurch wird die Wirbelsäule stabilisiert, und gleichzeitig werden die Beweglichkeit und Balance gefördert. Es entwickelt sich ein ganz neues Körpergefühl!

Luna Yoga® beinhaltet neben traditionellen Haltungen aus dem Hatha-Yoga kräftigende Übungen, Tänze und Haltungen, die sich wohltuend auf die Beckenorgane auswirken können. Sanfte Übungen regulieren die Körperfunktionen, fördern die Durchblutung des Unterleibs, kräftigen den Beckenboden und stärken die Sensibilität für den Körper. Luna Yoga kann positiven Einfluss auf das körperliche Wohlbefinden nehmen, harmonisierend auf den Zyklus und die Hormonregulierung einwirken und die Selbstheilungskräfte anregen.

In unserem Kurs tauchen wir für 90 Minuten in die Atmosphäre der englischen Sprache ein, diskutieren aktuelle Themen und üben interessante Redewendungen. Ein zentraler Bestandteil des Kurses wird das kontinuierliche Erweitern des Wortschatzes sein. Beispiele für Themen, die wir besprechen werden, sind: Wege zur Entspannung, Gewohnheiten, unsere Beziehung zur Natur, das Sprechen über Bücher und viele andere spannende Themen. Einstieg jederzeit möglich!

Buongiorno! Sind Sie bereit, Ihre Kenntnisse der italienischen Sprache weiter auszubauen? Wir üben mit einfachen Dialogen, praxisnahen Redewendungen und typischen Alltagssituationen. Sie lernen, sich im Hotel und in der Stadt zurechtzufinden und Ihre Vorlieben auszudrücken. Benvenuti – wir freuen uns auf Sie!

Pilates ist eine in den 1920'er Jahren von Joseph Pilates entwickelte, ganzheitliche und sanfte Trainingsmethode. Dieses Training war lange ein Geheimnis der Tänzer und Stars. Inzwischen hat man erkannt, dass diese Fitnessmethode für Frauen wie Männer, unabhängig von Alter und Kondition, geeignet ist. Sie ist effektiv, schonend und zielgerichtet, weshalb sie sogar in der Rehabilitation eingesetzt wird. Geist und Körper arbeiten als Team zusammen, da jede Bewegung bewusst und kontrolliert in Verbindung mit der Atmung ausgeführt wird. Dadurch wird die Wirbelsäule stabilisiert, und gleichzeitig werden die Beweglichkeit und Balance gefördert. Es entwickelt sich ein ganz neues Körpergefühl!

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen der ersten Lektionen, die schnell vorankommen wollen. Sehr geeignet für Lernende mit Vorkenntnissen aus anderen romanischen Sprachen.

Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von ungünstigen Bewegungsgewohnheiten, Verspannungen und Haltungsfehlern. Sie lernen durch gezielte Übungen eine ausgewogene Haltung zu gewinnen, Ihre Wirbelsäule vor Versteifung und einseitiger Abnützung zu bewahren sowie Ihre Rückenmuskulatur zu kräftigen. Interessent/innen mit akuten Problemen wird empfohlen, vorher einen Arzt zu Rate zu ziehen.

Zumba® ist eine Kombination aus Fitness-Training und Tanz. Es ist ein riesiger Erfolg in den US- Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach "wegtanzen" möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Reggaeton und beliebten Hits aus der ganzen Welt wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert. Die Abfolge der Schritte und Drehungen ist leicht erlernbar und für alle geeignet, die gerne tanzen und Fitness mit Spaß verbinden wollen. Zumba® wird einzeln getanzt, ein Partner / eine Partnerin ist nicht erforderlich. Alles, was man braucht, ist Freude an Musik und Bewegung.

Luna Yoga® beinhaltet neben traditionellen Haltungen aus dem Hatha-Yoga kräftigende Übungen, Tänze und Haltungen, die sich wohltuend auf die Beckenorgane auswirken können. Sanfte Übungen regulieren die Körperfunktionen, fördern die Durchblutung des Unterleibs, kräftigen den Beckenboden und stärken die Sensibilität für den Körper. Luna Yoga kann positiven Einfluss auf das körperliche Wohlbefinden nehmen, harmonisierend auf den Zyklus und die Hormonregulierung einwirken und die Selbstheilungskräfte anregen.

Sprachschatzerweiterung für Freizeit und Beruf in lockerer Atmosphäre. Wir sprechen viel und bauen anhand interessanter, aktueller Themen Wortschatz und Grammatikkenntnisse kontinuierlich weiter aus. Als Gesprächsanregung dienen uns Texte und aktuelle Themen aus dem Spotlight Magazin.

Nous lirons toutes sortes de textes: des articles de journaux, de la littérature, et nous en discuterons. Nous pratiquons aussi la langue de tous les jours. Les participants proposent eux-mêmes les sujets qui les intéressent. In der Gebühr sind 3,00 € für Kopien enthalten.

Kardio-Fitness ist ein flottes Ganzkörperprogramm für Frauen und Männer: ein systematisch aufbauendes, gelenkschonendes (Kraft-)Ausdauertraining mit Bewegungen aus dem Aerobic, sowie Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen. Ergänzt wird das Programm durch rückenschonende Übungen mit und ohne Kleingeräten, um fit für den Alltag zu sein und die Kondition für die Sommer- und Wintersportarten zu verbessern.

Pilates ist eine in den 1920'er Jahren von Joseph Pilates entwickelte, ganzheitliche und sanfte Trainingsmethode. Dieses Training war lange ein Geheimnis der Tänzer und Stars. Inzwischen hat man erkannt, dass diese Fitnessmethode für Frauen wie Männer, unabhängig von Alter und Kondition, geeignet ist. Sie ist effektiv, schonend und zielgerichtet, weshalb sie sogar in der Rehabilitation eingesetzt wird. Geist und Körper arbeiten als Team zusammen, da jede Bewegung bewusst und kontrolliert in Verbindung mit der Atmung ausgeführt wird. Dadurch wird die Wirbelsäule stabilisiert, und gleichzeitig werden die Beweglichkeit und Balance gefördert. Es entwickelt sich ein ganz neues Körpergefühl!

STRONG Nation® – High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T), ist ein kraftvolles Konditionsworkout, das den gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG Nation® ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind. STRONG Nation® ist das weltweit erste Fitness-Programm, das auf einem “Reverse-Engineering-Prozess” basiert. Es kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau- und Kardiotraining. Gut geeignet zur Fettverbrennung, für den Muskelaufbau und zur Verbesserung der Kraftausdauer. Für Sporteinsteiger nicht geeignet.

In diesem Kurs lernen Sie, sich auf Französisch vorzustellen, einfache Gespräche zu führen und im Café zu bestellen. Mit alltagsnahen Situationen, praktischen Übungen und ersten grammatischen Grundlagen gelingt der Einstieg ganz entspannt.

In diesem Kurs frischen wir gemeinsam wichtige Grundlagen der Niveaustufen A1 und A2 auf. Mit abwechslungsreichen Übungen, kleinen Dialogen und viel Sprechpraxis gewinnen Sie Sicherheit und Freude am Italienischsprechen.

Botanik mit Jane Marczewski, PhD Pflanzen im Dienst des Menschen 30.09. / 07.10. / 14.10. / 21.10. / 28.10. Musik mit Svetlana Savintsev Zwischen Schicksal und Sehnsucht - Tschaikowski und seine Musik 11.11. / 18.11. / 25.11. / 02.12. / 09.12. Geographie mit Irene Gebhard Das Mittelmeergebiet von der Bronzezeit bis zum Römischen Imperium - eine globalisierte Welt 16.12. / 13.01. / 20.01. / 27.01. / 03.02.

Das Mittel für Lernerfahrungen in der Feldenkrais-Methode ist Bewegung. Sie werden verbal durch Bewegungsabläufe hindurchgeführt, die ein bewusstes Wahrnehmen dessen ermöglichen, was wir tatsächlich tun. Die ständige Verknüpfung zwischen Denken, Fühlen und Handeln wird konkret erfahrbar, es entsteht Bewusstheit durch Bewegung. Eine zweckmäßigere Koordination und ein reicheres Bewegungsrepertoire führen zu weniger einseitiger Haltung und eröffnen die Freiheit der Wahl. Den Kurs können Sie in normaler, warmer, bequemer Kleidung mitmachen. Bitte eine Decke als Kopfunterlage mitbringen.

Ein Kurs für alle Teilnehmende ohne Vorkenntnisse, die in Ruhe Italienisch lernen wollen. Der kleinschrittige Fortschritt ermöglicht ausreichend Zeit, um die Themen gründlich zu üben und zu verinnerlichen.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen der ersten Lektionen, die gerne Englisch vormittags lernen möchten. Für neue Teilnehmende ist kein Buchkauf erforderlich.

Dieser Kurs ist geeignet für Menschen mit degenerativen Wirbelsäulenerkrankungen und entsprechenden akuten oder chronischen Beschwerden. Unter fachgerechter Anleitung erlernen Sie mobilisierende und stabilisierende Übungen zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen und der damit verbundenen Haltungsschwächen. Ein Flexibilitätstraining wirkt zusätzlich eventuellen Bewegungseinschränkungen in Schulter- und Hüftgelenken entgegen. Regelmäßiges Reha-Training kann Beschwerden lindern und das allgemeine Wohlbefinden positiv beeinflussen. Fortlaufender Kurseinstieg ist möglich! Die Gebühr bezieht sich auf Teilnehmende ohne ärztliche Verordnung bzw. selbst Zahlende.

Benvenuti! In diesem Kurs tauchen Sie ganz in die italienische Sprache ein. Durch eine weitgehende Sprachimmersion, lebendige Dialoge und abwechslungsreiche Aktivitäten erleben Sie Italienisch von Anfang an aktiv. Wir sprechen über Alltagssituationen, persönliche Erfahrungen und Pläne und lernen, uns in immer mehr Situationen sicher zu verständigen. Mit viel Gelegenheit zum Sprechen, Hören und Mitmachen erweitern Sie Ihren Wortschatz und gewinnen Schritt für Schritt mehr Sicherheit im Italienischen.

Voraussetzung: Abgeschlossenes A1-Niveau. Sind Sie bereit für Ihre nächste Reise? In unserem Kurs sprechen wir in einer freundlichen und entspannten Atmosphäre über alle möglichen Situationen, die Ihnen auf Reisen begegnen können – und das auf Englisch! Hotels, Geschäfte, Apotheken, Buchungen, Spaziergänge, Ausstellungen, Einkäufe und vieles mehr. Was macht diesen Kurs besonders? Ein umfangreicher, leicht zugänglicher Wortschatz, viele praktische Redewendungen und vor allem: Sie sprechen in jeder Stunde wirklich! Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, die bereit sind und Lust haben, aktiv zu sprechen. Wir werden keine Grammatikübungen machen und nicht das Lesen lernen – hier steht echte Kommunikation im Mittelpunkt!

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen des Niveaus A2.

Join us for some lively discussions on various engaging topics in a “safe” learning space! The reading material is based on Spotlight magazine, interesting newspaper articles and short stories. After the lesson, you’ll be wondering how the time went by so quickly!

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen der ersten Lektionen. Für neue Teilnehmende ist kein Buchkauf erforderlich.

Musik mit Svetlana Savintsev Zwischen Schicksal und Sehnsucht - Tschaikowski und seine Musik 30.09. / 07.10. / 14.10. / 21.10. Astrophysik mit Dr. Christine Botzler Die großen Fragen der Menschheit, Teil 2: Wohin gehen wir? 11.11. / 18.11. / 25.11. / 02.12. / 09.12. Botanik mit Jane Marczewski, PhD Pflanzen im Dienst des Menschen 16.12. / 13.01. / 20.01. / 27.01. / 03.02. Themenwahl: 28.10.2026

Zumba® ist eine Kombination aus Fitness-Training und Tanz. Es ist ein riesiger Erfolg in den US- Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach "wegtanzen" möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Reggaeton und beliebten Hits aus der ganzen Welt wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert. Die Abfolge der Schritte und Drehungen ist leicht erlernbar und für alle geeignet, die gerne tanzen und Fitness mit Spaß verbinden wollen. Zumba® wird einzeln getanzt, ein Partner / eine Partnerin ist nicht erforderlich. Alles, was man braucht, ist Freude an Musik und Bewegung.

Das Programm bietet mobilisierende und stabilisierende Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung und der allgemeinen Flexibilität. Lockerungen, Dehnungen und Kräftigungsübungen tragen dazu bei, muskulären Ausgleich zu schaffen. Ohne Leistungsdruck soll die Beweglichkeit der Wirbelsäule gesteigert, die Kondition verbessert und die Freude an der Bewegung erhalten werden. Die Gymnastik-, Atem- und Entspannungsübungen werden durch Musik begleitet. Bitte bequeme Kleidung, Matte und Sportschuhe mitbringen.

Pilates ist eine in den 1920'er Jahren von Joseph Pilates entwickelte, ganzheitliche und sanfte Trainingsmethode. Dieses Training war lange ein Geheimnis der Tänzer und Stars. Inzwischen hat man erkannt, dass diese Fitnessmethode für Frauen wie Männer, unabhängig von Alter und Kondition, geeignet ist. Sie ist effektiv, schonend und zielgerichtet, weshalb sie sogar in der Rehabilitation eingesetzt wird. Geist und Körper arbeiten als Team zusammen, da jede Bewegung bewusst und kontrolliert in Verbindung mit der Atmung ausgeführt wird. Dadurch wird die Wirbelsäule stabilisiert, und gleichzeitig werden die Beweglichkeit und Balance gefördert. Es entwickelt sich ein ganz neues Körpergefühl!

Ein Kurs für alle Teilnehmende mit Vorkenntnissen der ersten Lektionen, die in Ruhe Italienisch lernen wollen. Der kleinschrittige Fortschritt ermöglicht ausreichend Zeit, um die Themen gründlich zu üben und zu verinnerlichen.

Wissenschaftsgeschichte mit Martin Schneider Forschungs- und Entdeckungsreisen 01.10. / 08.10. / 15.10. / 22.10. / 29.10. Geographie mit Irene Gebhard Das Mittelmeergebiet von der Bronzezeit bis zum Römischen Imperium - eine globalisierte Welt 12.11. / 19.11. / 26.11. / 03.12. / 10.12. Religion mit Dr. Markus Schütz Die Entstehung des Christentums aus dem Judentum 17.12. / 14.01. / 21.01. / 28.01. / 04.02.

Balance swing® ist ein "Gute Laune-Programm für Körper, Geist und Seele. Balance Swing® ist ein ganzheitliches Körpertraining auf dem Mini-Trampolin, das jede einzelne Zelle des Körpers gelenk- und wirbelsäulenschonend trainiert. Durch die Beanspruchung nahezu aller Muskelgruppen zugleich wird deren Zusammenspiel trainiert (Gleichgewichtsschulung), muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen. Die körpereigene Balance wird verbessert und die Koordination geschult. Durch das sanfte, gelenkschonende Schwingen auf dem Mini-Trampolin werden neben Muskeln und Gelenken auch Bänder und Sehnen trainiert. Balance Swing® eignet sich auch als Osteoporoseprävention und Beckenbodentraining. Es wird auf dem Trampolin nicht gesprungen, sondern nur geschwungen! Und das Schönste dabei ist: Es macht Riesenspass!

In this course you will have the chance to speak freely and without any pressure. We will talk about all sorts of interesting subjects and help will be given with grammar where necessary.

Ein Kurs für alle Teilnehmende, die in Ruhe Italienisch lernen wollen. Der kleinschrittige Fortschritt ermöglicht ausreichend Zeit, um die Themen gründlich zu üben und zu verinnerlichen.

In diesem Kurs wird speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen eingegangen. Zusätzlich zu einer Ausgleichsgymnastik werden gezielt schonende Übungen für die Wirbelsäule und ein Koordinationstraining im Stand zur Sturzprophylaxe angeboten. Sanfte Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Außerdem beinhaltet der Kurs Tipps und Übungen für den Alltag. Interessent*innen mit akuten Problemen wird empfohlen, vorher einen Arzt zu Rate zu ziehen.

Osteoporose führt zum Verlust der Knochendichte und ist eine Hauptursache von Knochenbrüchen im Alter. Mit Hilfe eines gezielten Ganzkörpertrainings kräftigen und dehnen Sie Ihre Muskeln, um die Aufrichtung, Stabilisierung und Beweglichkeit der Wirbelsäule zur erhalten bzw. zu verbessern. Verspannungen können gelöst und Schmerzen nachhaltig gelindert werden. Ein intensives Gleichgewichts- und Koordinationstraining im Rahmen der Sturzprophylaxe sowie eine abschließende Entspannungsphase runden das Programm ab. Fortlaufender Kurseinstieg ist möglich! Die Gebühr bezieht sich auf Teilnehmende ohne ärztliche Verordnung bzw. selbst Zahlende.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Die Gebühr für Teilnehmende ohne Integrationskursberechtigung beträgt 458,00 € je Modul, mit Integrationskursberechtigung beträgt die Gebühr 229,00 € je Modul. Eine Ratenzahlung ist möglich. Der Kurs findet 3 x wöchentlich statt. Für Integrationskursberechtigte ist eine persönliche Anmeldung erforderlich. Ein Einstufungstest ist notwendig. Die Einstufung findet in der vhs-Geschäftsstelle in Ebersberg statt. Bitte Termin vereinbaren, Tel.: 08092/8195-0. 252-30221 Modul 1: 25 x, 29.09. - 01.12.2025 261-30222 Modul 2: 25 x, 10.12.2025 - 26.02.2026 261-30223 Modul 3: 25 x, 09.03. - 20.05.2026 262-30224 Modul 4: 25 x, 15.06. - 23.09.2026 262-30225 Modul 5: 25 x, 01.10. - 07.12.2026 262-30226 Modul 6: 25 x, 16.12.2026 - 04.03.2027 271-30227 Orientierungskurs: 25 x, 15.03. - 09.06.2027