Ziel des Kurses ist das Erlernen der Grobform des Kraul-Schwimmens: Wechsel-Armzug, Beinschlag, Atmung sowie die Koordination der einzelnen Bewegungselemente. Voraussetzung: sicheres Brustschwimmen. Bitte mitbringen: Chlorbrille; bei langen Haaren: eng anliegende Kunststoff-Bademütze. Keine Ermäßigung möglich.

Unsichere Situationen im Alltag kennt fast jeder: ein unangenehmes Gespräch, aufdringliches Verhalten, ein komisches Bauchgefühl oder der Moment, in dem man gerne klarer reagiert hätte. In diesem Kurs geht es darum, solche Situationen früher zu erkennen und mit mehr Sicherheit zu handeln. Die Teilnehmenden lernen, ihre Körpersprache und Stimme bewusster einzusetzen, klare Grenzen zu setzen und in schwierigen Momenten ruhig und handlungsfähig zu bleiben. Ergänzend werden einfache, alltagstaugliche Selbstverteidigungstechniken vermittelt. Im Mittelpunkt stehen Selbstbehauptung, Deeskalation, persönliche Sicherheit und ein selbstbewusstes Auftreten im Alltag. Der Kurs richtet sich an Erwachsene ohne Vorkenntnisse. Oliver Wichmann ist zertifizierter Karate- und Selbstverteidigungslehrer. Tanja Wichmann ist zertifizierte Gewaltschutztrainerin.

Heute reisen wir in die beiden Hafenstädte Qingdao und Chongqing. Qingdao ist die ehemals deutsche Kolonie mit ihrer im Jahr 1903 gegründeten Brauerei, die Bier nach deutschem Reinheitsgebot braute. Der Stadtkern Qingdaos erinnert noch heute an eine deutsche Kleinstadt. Die Megacity Chongqing mit ihrer ungeheuren Größe und Dynamik liegt am Ende des 3-Schluchten-Staudamms, von hier starten die Kreuzfahrtschiffe. Die Referenten Susanne Moog (Fotos) und Baoshu Zhang wohnen beide in München und haben sich während ihres Studiums kennengelernt. Baoshu Zhang kommt ursprünglich aus China, Wuhan, wo auch ein Teil seiner Familie lebt. Seit einigen Jahren reist das Paar regelmäßig im Sommer nach China, um Verwandte und Freunde zu besuchen und jedes Mal auch eine andere Region neu zu erkunden.

Nachhaltigkeit, ein Begriff aus der Forstwirtschaft, besagt, dass wir dem Wald nur so viel Holz entnehmen, wie natürlich nachwächst. Diese Einstellung ist auch die Voraussetzung für ein stabiles (Über-)Leben in einer sich immer schneller verändernden Zeit. Der Kreisvorsitzende des BN Ebersberg, Sepp Biesenberger, zeigt auf, wie wir - statt über Raubbau an den Ressourcen und kurzfristiger Profitmaximierung - mit weitschauender Perspektive auch schon mit kleinen Maßnahmen wieder zurück zu mehr Generationengerechtigkeit kommen. Lassen Sie sich überraschen, wie sich Mut zu nachhaltigem Handeln im Naturschutz, bei der Energiewende, bei der Geldanlage, im fairtrade-Handel und bei der Vernetzung in der Nachbarschaft auszahlt und zu mehr Unabhängigkeit und Resilienz führt. Die Veranstaltung wird vom Bayerischen Ministerium für Umwelt und Verbraucherschutz gefördert.

Künstliche Intelligenz ist heute überall – in Navigations-Apps, im Online-Banking, bei Suchmaschinen, bei medizinischen Geräten und sogar in Text- und Bildprogrammen. Viele sprechen darüber, aber oft bleibt unklar: Was steckt eigentlich dahinter? Und welche Auswirkungen hat das auf unseren Alltag, unsere Arbeitswelt und unsere Gesellschaft? An diesem Vortragsabend reden wir darüber, was „Intelligenz“ überhaupt ist – beim Menschen und bei Maschinen. Schritt für Schritt erklären wir, wie eine Künstliche Intelligenz lernt und Entscheidungen trifft. Außerdem beschäftigen wir uns mit wichtigen Fragen: *Was ist Intelligenz und was ist künstliche Intelligenz? *Welche Chancen entstehen? *Wo muss man vorsichtig sein? *Was bedeutet KI für Demokratie, Medien, Arbeit und unser Zusammenleben? *Welche Gefahren und negative Auswirkungen kann die neue Technologie auf uns haben? Dabei werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Alles wird anschaulich erklärt – mit Beispielen aus dem Alltag, Bildern, kurzen Videos und Filmempfehlungen. An diesen Vortragsabend schließt sich der Workshop 262-10196 an, der separat gebucht werden muss. An diesem zweiten Termin gehen wir dem Thema in einem interaktiven Format praxisnah nach.

Fühlst du dich wegen einer Vielzahl von Aufgaben überfordert? Warten darüber hinaus auch unerwartet und plötzlich Herausforderungen auf dich? Die Dozentin Petra Bauer erzählt, wie du als Frau aus der Stressfalle kommst. Ein effektiver Plan, das Delegieren der Aufgaben an andere Familienmitglieder sowie Pausen sind die Zauberformel für ein glückliches und erfülltes Leben als Mutter.

In diesem Beikost-Workshop steht die Individualität des Kindes rund um den Beikoststart im Mittelpunkt – mit Blick auf verschiedene Konzepte wie Breifütterung, Baby-led Weaning und Mischformen. Gleichzeitig geht es um eine achtsame, respektvolle Haltung während der Beikostgabe: gemeinsam entdecken statt Druck ausüben oder verspüren. Sie lernen, Signale Ihres Kindes wahrzunehmen und entspannt darauf zu reagieren. Der Kurs soll Orientierung geben, Vertrauen stärken und den Druck rund um das Thema Beikost spürbar reduzieren. Wichtige Sicherheitsregeln und das Aufklären von Mythen rund um die Beikost dürfen nicht fehlen.

Wir wandern auf unseren Schneeschuhen ca. 2 – 2 ½ Stunden durch die verschneite, romantische Winterlandschaft, auf Wegen, die dem normalen Fußgänger nicht möglich sind. Nach einer gemütlichen Mittagseinkehr in einem historischen Berggasthof geht es in ca. 1 Stunde zurück zum Parkplatz. Genießertour, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, wir wandern überwiegend in der Ebene. Gehzeit ca. 3,5 Stunden. Schneeschuhe, Stöcke und Gamaschen werden gestellt. Bitte selbst mitbringen: Winterliche Bergbekleidung, Anorak, Handschuhe, Mütze, Gamaschen (wenn vorhanden), winterfeste Wanderschuhe (knöchelhoch, keine Moonboots oder Halbschuhe!), Apotheke für den persönlichen Bedarf, Tagesrucksack mit evtl. Wechselkleidung, warmes Getränk, Sonnenbrille und Sonnenschutz. Kindergebühr 39,00 €. Kinder nur in Begleitung Erwachsener. Information über Treffpunkt, Ausrüstung und Wetterlage ca. 3 Tage vorab über Dozentin (Tel.: 0151/ 25525545; E-Mail: ingridfischer@t-online.de). Treffpunkt: 09:00 Uhr am Spitzingsee; Parkplatz an der Kirche (Selbstanreise)

Gerade im Winter bietet uns die Natur besonders viele schöne, achtsame Momente zum Innehalten. Haben Sie schon einmal die herrlichen Farben der Pfaffenkäppchen und der roten Kelchbecherlinge bestaunt, den melodischen Stimmen der Tannenmeisen im Winter zugehört, die zauberhaften Eiskristalle bewundert, welche die herbstlich-bunten Blätter und die neuen Sprossen zieren, die schon wieder vorsichtig beginnen, austreiben? Bei dieser Wanderung lernen Sie zunächst, Ihre Wahrnehmung in der Natur mit all Ihren Sinnen wesentlich zu erweitern und zu verändern, sowohl nach außen, als auch nach innen. Dazu machen wir verschiedene Übungen und eine kleine Meditation in der Natur. So werden Sie mit neuen Impulsen in Ihren Alltag zurückkehren und diesen bestimmt etwas anders gestalten. Keine Ermäßigung möglich. Der Dozent ist erfahrener Wanderleiter und Achtsamkeits-Coach. Kontaktaufnahme vor der Veranstaltung (aber nach erfolgter Anmeldung) mit dem Dozenten ist erwünscht: Jochen Ebenhoch, Tel.: 0162 7275369 (mobil); ebenhoch1@yahoo.de

Balkonsolaranlagen erfreuen sich zunehmender Beliebtheit und sind einfach in der Handhabung. Die steckerfertigen Kleinstanlagen funktionieren nicht nur auf dem Dach. Auch auf dem Balkon, der Terrasse oder im Garten können sogar Mieter eigenen Solarstrom erzeugen und nutzen. In diesem Vortrag erfahren Sie, worauf Sie vor der Anschaffung und bei der Installation achten müssen. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt. Die Zugangsdaten zur Online-Teilnahme erhalten Sie nach Anmeldung.

Die vhs Ebersberger Land lädt Sie herzlich zu einem Abend mit Fokus auf ein aktuelles weltpolitisches Konfliktgeschehen ein. Als Referenten begrüßen wir an diesem Termin Jochen Zellner von der Europäischen Akademie Bayern. Im Mittelpunkt der Veranstaltung wird ein aktueller Konflikt oder ein „vergessener“ Krisenherd stehen. Das finale Thema wird aufgrund der dynamischen weltpolitischen Entwicklungen erst Anfang Januar 2027 festgelegt und bekannt gegeben. Der Abend beginnt mit einem Impulsvortrag, der Hintergründe und Zusammenhänge verständlich erläutert. Im Anschluss haben Sie die Gelegenheit, sich aktiv einzubringen: In einer offenen Diskussion können Fragen gestellt, Perspektiven ausgetauscht und gemeinsam unterschiedliche Sichtweisen beleuchtet werden. Bleiben Sie informiert und gestalten Sie den Dialog mit! Weitere Informationen zum konkreten Thema folgen Mitte Januar auf unserer Homepage www.vhs-ebersberger-land.de. Ohne Anmeldung, nur Abendkasse. Jochen Zellner ist stellvertretender Akademieleiter der Europäischen Akademie Bayern. Er hat Politikwissenschaften und Geschichte an der Universität Regensburg studiert und ist Experte für Mittleren und Nahen Osten, Staaten und Systeme in Afrika, Europäische Sicherheits- und Verteidigungspolitik, die Kaukasusregion, den Ukrainekonflikt, Lateinamerika, Extremismus und Populismus in Europa und die Auseinandersetzung mit Verschwörungstheorien.

Die Menopause beginnt oft schleichend ab 40 – und bringt Veränderungen in Hormonen, Energie, Schlaf und Stoffwechsel mit sich. In diesem Workshop erhalten Sie einen kompakten Überblick über das, was im Körper passiert, und vor allem: was Ihnen jetzt wirklich hilft. Von Ernährung und Training über Schlaf bis hin zu Stressmanagement – Sie lernen alltagstaugliche Strategien kennen, um Beschwerden zu reduzieren, Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten und sich wieder wohl in Ihrem Körper zu fühlen.

Wir verfolgen, wie Künstlerinnen und Künstler Frauen vom Idealbild der Antike über Madonnen, Musen und Schönheitsnormen bis zu feministischen Gegenbildern der Moderne darstellen. Wie verändern sich Rollen, Macht und Sichtbarkeit? Ein inspirierender Blick auf Wandel und Selbstbestimmung. Die Zugangsdaten zur Online-Teilnahme erhalten Sie nach der Anmeldung.

Der Satz von Karl Valentin hat die Runde gemacht. Darin verbirgt sich auch das Unverständnis, was an der Kunst denn wirklich so bedeutsam ist oder was Kunst eigentlich zur Kunst macht. Kann man Kunst überhaupt beurteilen, oder ist alles Kunst? Ist Kunst überhaupt noch wichtig und notwendig? Überlegungen und Vorschläge zum Umgang mit zeitgenössischer Kunst bietet der Kurzvortrag und gibt gleichzeitig einen persönlichen Blick auf einige aktuelle Kunstwerke.

Erinnern Sie sich noch an die Zeit vor dem ersten Kind? Lange schlafen, spontane Kinobesuche, Gespräche, die nicht beim Wort „Windel“ enden? Mit der Geburt eines Kindes verschieben sich die Prioritäten – und oft auch die Dynamik in der Partnerschaft. Plötzlich dreht sich alles um die Bedürfnisse des Kindes, während die Zeit als Paar zur Mangelware wird. Wir möchten Sie einladen, an diesem Abend gemeinsam einen Blick auf das „Projekt Familie“ zu werfen, ohne das „Wir“ aus den Augen zu verlieren. Darum soll es gehen: Vom Liebespaar zum Organisationsteam: Warum der Übergang zur Elternschaft so herausfordernd ist. Die Zeitfalle: Wie wir zwischen Exklusivzeit, Paarzeit und Familienzeit die Balance halten können. Bedürfnisse kommunizieren: Wie sage ich, was ich brauche, ohne dass ein Vorwurf daraus wird? Kleine Inseln im Alltag: Praktische Tipps, um die Verbindung als Paar im Trubel nicht zu verlieren. Dieser Abend bietet Raum für neue Impulse und den Austausch mit anderen Eltern, die in der gleichen Lebensphase stecken. Sie können als Paar kommen oder auch als Einzelperson. Wir freuen uns auf Sie. Alexandra Schreiner-Hirsch, Diplom-Sozialpädagogin und staatl. anerkannte Erzieherin, ist seit 30 Jahren in der Familienbildungsarbeit tätig. Sie bietet zahlreiche Elternseminare an und ist selbst Mutter von zwei Söhnen. Die Zugangsdaten zur Online-Teilnahme erhalten Sie nach der Anmeldung.

In diesem praktischen Workshop probieren wir gemeinsam aus, was KI heute schon kann. Wir arbeiten in kleinen Gruppen und stellen uns die Ergebnisse gegenseitig vor: Wir lassen Texte formulieren, wir erstellen Bilder und sehen, wie KI bei Recherchen oder beim Sortieren von Informationen helfen kann. Zum Abschluss generieren wir einen spannende Podcast zu einem aktuellen Thema. Bitte bringen Sie einen internetfähigen Laptop oder Tablet mit. Als Vorbereitung für den Workshop bietet sich der Vortrag 262-10173A "KI für Neugierige - Einführung und Verständnis" an.

In diesem Wochenend-Workshop lernen wir, mit möglichst geringem Aufwand Speisepilze im Garten und sogar in den eigenen vier Wänden zu kultivieren. Wir beschäftigen uns mit der Vielfalt kultivierbarer Arten, lernen, wie man selbst gefundene Pilze klont, stellen selbst Flüssigmyzel, Substratblöcke und Impfdübel her und erfahren alles Wissenswerte von der Kultivierung bis zur Ernte. In der Kursgebühr sind 15,00 € Materialgeld enthalten. Keine Ermäßigung möglich.

Ohrgeräusche können vielfältige Ursachen haben und sind in der Bevölkerung weit verbreitet. Zur Entstehung und Aufrechterhaltung des Tinnitus, sowie über mehr oder weniger funktionierende Methoden, ihn wieder "loszuwerden", informiert dieser Vortrag eines Dozenten, der den Tinnitus persönlich gut kennt. Die Zugangsdaten zur Online-Teilnahme erhalten Sie nach der Anmeldung.

Geld prägt unseren Alltag, unsere Arbeit und den Umgang mit unserer Zeit. Doch macht es auch glücklich? Der Vortrag beleuchtet, warum wir finanzielle Sicherheit und Lebenszufriedenheit oft eng verknüpfen – und welche Wünsche tatsächlich dahinterstehen. Dabei werfen wir auch einen Blick auf unsere oft unbewussten Bedürfnisse und Werte: Wofür setzen wir unsere Zeit und Energie ein – und was macht unser Leben wirklich lebenswert? Eine Einladung, das eigene Verhältnis zu Geld, Arbeit und Lebensqualität neu zu reflektieren. Der Kursleiter ist systemischer Master-Coach. Die Veranstaltung wird vom Bayerischen Ministerium für Umwelt und Verbraucherschutz gefördert.

Die Investition in Immobilien gilt als sicherer Baustein zum Vermögensaufbau mit inflationsgeschützten Sachwerten. Das hat sich seit Jahrzehnten bewährt, gerade in Krisenzeiten mit deren Folgen. Trotz oder gerade wegen höherer Zinsen gibt es lukrative Standorte, an denen eine Immobilien-Investition risikoarm und gleichzeitig rentabel ist – gerade im aktuellen Umfeld. Neue, deutlich höhere Abschreibungsregeln gewähren dabei hohe Steuerersparnis. Wichtig dabei ist, Emotionen zu vermeiden und analytisch, strategisch vorzugehen, v. a. bei der Standort- und Objektauswahl. Wir zeigen mit konkreten Zahlenbeispielen aus der Praxis, wie dies mit konzeptionellem Vorgehen gelingt. Zudem erläutern wir an konkreten Fakten, wo sich ein Immobilienkauf lohnt, was die Kriterien zur Auswahl einer Immobilie für nachhaltige Wertsteigerung sind, wie sich der korrekte Immobilienwert und die echte Immobilienrendite errechnet. Und nicht zuletzt klären wir die Frage, welche steuerlichen Vorteile die neuen Abschreibungsregeln bewirken, welche Kriterien vor dem Immobilienkauf erkannt und richtig eingeschätzt werden sollten.

Geld ist in unserer Gesellschaft allgegenwärtig, doch Kinder wissen selten, wie man richtig damit umgeht. Die Digitalisierung verändert das Konsumverhalten rasant: Wo früher Münzen im Sparschwein klapperten, wischen Kinder heute über Bildschirme. Was einem früher der erste Bankberater erklärt hat, erfahren junge Menschen heute von Finfluencern. Wie vermittelt man in einer bargeldlosen Welt den Wert von Geld? Und ab wann ist welches Tool überhaupt sinnvoll? In dieser Veranstaltung erhalten Sie einen praxisnahen Fahrplan für die finanzielle Erziehung Ihrer Kinder. Wir räumen mit Mythen auf und schlagen die Brücke zwischen klassischer Pädagogik und modernen digitalen Werkzeugen. Sie erfahren, wie Sie Ihr Kind ohne Druck auf ein selbstbestimmtes Finanzleben vorbereiten. Jacob Risse Mitbegründer von FunnyMoney und Koordinator der Global Money Week in Deutschland Die Veranstaltung ist Teil der Reihe „Finance Goes Digital – Mein Geld in der digitalen Welt“ und wird finanziell vom Bayerischen Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz (StMUV) gefördert. Kursleitung: Jacob Risse Veranstaltungsort: Online-Seminar, Online Ausführende vhs: Bayerischer Volkshochschulverband

"Mein nächstes Auto wird ein E-Auto." Diesen Satz hört man mittlerweile häufig. Vor der Anschaffung stellen sich aber noch einige Fragen. Worauf sollte man achten? Wo kann ich laden? Welche Förderungen gibt es? Und ist das E-Auto wirklich eine umweltfreundlichere Alternative? Der Vortrag klärt viele offene Fragen und gibt eine Einführung in die elektromobile Zukunft. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt. Die Zugangsdaten zur Online-Teilnahme erhalten Sie nach Anmeldung.

Im ersten Lebensjahr verändert sich der Schlaf ihres Babys ständig und bringt viele Fragen, Unsicherheiten und häufig auch Erschöpfung mit sich. In diesem Workshop erhalten Sie bindungsorientiertes, fundiertes Wissen darüber, wie sich Babyschlaf entwickelt, warum häufiges Aufwachen biologisch sinnvoll ist und welche Rolle Nähe, Stillen und Co-Regulation spielen. Sie lernen Unterschiede zum Erwachsenenschlaf, Schlafzyklen, Einflussfaktoren und sichere Schlafumgebungen kennen. Ziel ist es, Mythen aufzulösen, Sie zu entlasten und Ihnen Sicherheit zu geben, damit Sie ihr Baby bedürfnisorientiert begleiten können. Die Zugangsdaten zur Online-Teilnahme erhalten Sie zeitnah vor Veranstaltungsbeginn.

Wir alle spüren es: Der Arbeitsalltag ist voll – Termine, E-Mails, Aufgaben, Erwartungen. Doch oft ist nicht die Arbeit selbst das Problem, sondern das „Zuviel“ drumherum. Zu viele Unterbrechungen, zu viele Dinge, die Energie kosten, aber wenig bewirken. Ordnungsexpertin Theresa Ulrich zeigt, wie das Prinzip des Minimalismus hilft, Ballast zu erkennen und Schritt für Schritt loszulassen – im Büro ebenso wie im Kopf. Es geht nicht um Verzicht, sondern um Bewusstheit: Was ist wirklich wichtig, und was darf gehen? Anhand vieler Beispiele aus ihrer Coachingpraxis und einfachen Methoden – wie der Eisenhower-Matrix oder der 3-Kisten-Methode – vermittelt sie praxisnah, wie bewusste Vereinfachung zu mehr Fokus, Gelassenheit und Wirksamkeit führt. Die Zuhörerinnen und Zuhörer erfahren, wie kleine Veränderungen große Wirkung entfalten können. Die Referentin Theresa Ulrich ist Ordnungs- und Minimalismus-Coachin, www.mrs-minimal.com

Wir wandern nahe Reit im Winkl mit unseren Schneeschuhen gemütlich ca. 2 ½ Stunden bergauf durch den verschneiten Winterwald und offenes Almgebiet. Vor uns liegen der Zahme Kaiser, das Sonntagshorn und die Loferer Steinberge. Nach einer selbst mitgebrachten Brotzeit geht es wieder zurück zum Parkplatz. Am Ausgangspunkt können wir gerne noch gemeinsam in einer Hütte bzw. einem Tiroler Gasthaus den Tag ausklingen lassen. Kondition für 600 Höhenmeter Anstieg erforderlich; Gehzeit ca. 4 ½ Stunden. Für Kinder ab ca. 14 Jahren geeignet. Kinder nur in Begleitung Erwachsener. Schneeschuhe, Stöcke und Gamaschen werden gestellt. Bitte selbst mitbringen: Winterliche Bergbekleidung, Anorak, Handschuhe, Mütze, Gamaschen (wenn vorhanden), winterfeste Wanderschuhe (knöchelhoch, keine Moonboots oder Halbschuhe!), Apotheke für den persönlichen Bedarf, Tagesrucksack mit evtl. Wechselkleidung, warmes Getränk, Sonnenbrille und Sonnenschutz. Kindergebühr 39,00 €. Information über Treffpunkt, Ausrüstung und Wetterlage ca. 3 Tage vorab über Dozentin (Tel.: 0151/ 25525545; E-Mail: ingridfischer@t-online.de). Treffpunkt: 9:00 Uhr in Reit im Winkl; genauer Treffpunkt/Parkplatz wird noch bekannt gegeben (Selbstanreise) Je nach Schneelage kann die Tour in ein anderes Gebiet verlegt werden. Es können Zusatzkosten wie Shuttle Bus dazukommen.