Autogenes Training zielt darauf ab, sich aus eigener Kraft innerlich zu entspannen, um auf Muskeln, Kreislauf und vegetatives Nervensystem Einfluss zu nehmen. Es ermöglicht, den Körper zu erspüren, ihn gezielt zu beobachten und wohltuende Empfindungen hervorzurufen. Mittels spezieller Übungen werden in einzelnen Körperregionen Gefühle wie Schwere, Wärme oder Kühle erzeugt und damit ein positiver Zugang zum eigenen Körper gefunden. Wer Autogenes Training gelernt hat, dem fällt es leichter abzuschalten, umzuschalten, ruhig zu werden und in stressigen Situationen ruhig zu bleiben. Keine Ermäßigung möglich.

Makramee ist ein altes Kunsthandwerk, was wieder voll im Trend ist. Mit dem modernen Garn lassen sich tolle Projekte im Boho-Style wie z. B. Wandbehänge, Windlichter, Vorhänge, Taschen etc. knüpfen. Sie lernen im Kurs die wichtigsten Knoten beim Makramee kennen und werden dann gleich selbst nach und mit Anleitung aktiv. Für Anfänger*innen geeignet. Materialgeld von 7,00 € in der Kursgebühr enthalten. Keine Ermäßigung möglich. Kursleitung: Heike Knechtel Veranstaltungsort: Poing, VHS, Friedensstr. 5, 85586, Poing Ausführende vhs: vhs Vaterstetten

Makramee ist ein altes Kunsthandwerk, was wieder voll im Trend ist. Mit dem modernen Garn lassen sich tolle Projekte im Boho-Style wie z. B. Wandbehänge, Windlichter, Vorhänge, Taschen etc. knüpfen. Sie lernen im Kurs die wichtigsten Knoten beim Makramee kennen und werden dann gleich selbst nach und mit Anleitung aktiv. Für Anfänger*innen geeignet. Materialgeld von 7,00 € in der Kursgebühr enthalten. Keine Ermäßigung möglich. Kursleitung: Heike Knechtel Veranstaltungsort: Poing, VHS, Friedensstr. 5, 85586, Poing Ausführende vhs: vhs Vaterstetten

Wir beginnen die Stunde mit Achtsamkeitsübungen, um das Gedankenkarussell stoppen zu können und gehen dann zur Progressiven Muskelentspannung über. Bei der Progressiven Muskelentspannung spannen Sie gezielt die Muskeln des Körpers in einer bestimmten Reihenfolge an und lockern sie wieder und richten Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie empfinden. Sie merken deutlich, wie es sich anfühlt, wenn sich Ihre Muskeln entspannen. Die Progressive Muskelentspannung hilft nicht nur, muskuläre Verspannungen zu lösen. Sie lernen auch, Ihren Körper besser wahrzunehmen. Zugleich wirkt die Methode beruhigend auf Herz und Kreislauf. Der Blutdruck sinkt, Sie werden ausgeglichener und weniger nervös. In Stresssituationen sind Sie weniger ängstlich oder aggressiv. Schlafstörungen lassen nach. Selbst chronische Schmerzen können Sie mit PME lindern. Bitte Matte und Decke, gegebenenfalls Kopfkissen mitbringen. Keine Ermäßigung möglich.