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Starker Rücken - kräftiger Beckenboden
Beckenbodengymnastik

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Hierfür ist ein langfristiges Training wichtig. Die Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeiten eng zusammen. In diesem Kurs wird die Bauch-, Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Explizite Körperwahrnehmungsübungen und Übungen zur Verbesserung der Haltung fließen in das Programm ein. In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.

Kurstermine 10

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 07. Oktober 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    1 Mittwoch • 07. Oktober 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    • 2
    • Mittwoch, 14. Oktober 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    2 Mittwoch • 14. Oktober 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
  • 2 vergangene Termine
    • 3
    • Mittwoch, 21. Oktober 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    3 Mittwoch • 21. Oktober 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    • 4
    • Mittwoch, 28. Oktober 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    4 Mittwoch • 28. Oktober 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    • 5
    • Mittwoch, 11. November 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    5 Mittwoch • 11. November 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    • 6
    • Mittwoch, 18. November 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    6 Mittwoch • 18. November 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    • 7
    • Mittwoch, 25. November 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    7 Mittwoch • 25. November 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    • 8
    • Mittwoch, 02. Dezember 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    8 Mittwoch • 02. Dezember 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    • 9
    • Mittwoch, 09. Dezember 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    9 Mittwoch • 09. Dezember 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    • 10
    • Mittwoch, 16. Dezember 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
    10 Mittwoch • 16. Dezember 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum

Starker Rücken - kräftiger Beckenboden
Beckenbodengymnastik

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Hierfür ist ein langfristiges Training wichtig. Die Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeiten eng zusammen. In diesem Kurs wird die Bauch-, Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Explizite Körperwahrnehmungsübungen und Übungen zur Verbesserung der Haltung fließen in das Programm ein. In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.

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