"New Body" dient der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und der Kräftigung, Straffung und Formung des gesamten Oberkörpers sowie Bauch, Beinen und Po. Außerdem hat dieses Training einen positiven Einfluss auf den Abbau der Fettdepots. Sie erlernen leicht nachvollziehbare, gelenkschonende Schritt- und Armbewegungen aus dem Aerobic und arbeiten bei einer etwas geringeren Intensität unter Verwendung von leichten Handgewichten und anderen Kleingeräten. Kräftigungs- und Dehnübungen sowie Übungen aus dem Pilates runden das Programm ab. Bitte Sportschuhe mitbringen.
Fitness Dance ist - ähnlich wie Zumba® - eine Mischung aus Tanz und Fitness-Training. Mit einfachen Choreografien und einer Vielfalt an Tanzstilen und Musikrichtungen (Salsa, HipHop, Reggaeton, Bachata, Bollywood, Boogie und vieles mehr) trainieren wir mit viel Spaß den Körper mühelos, verbessern die Kondition und lockern und kräftigen die Körpermitte. Die Stunde ist für alle geeignet, die gerne tanzen und Fitness mit Spaß verbinden wollen. Fitness Dance wird einzeln getanzt, ein Partner / eine Partnerin ist nicht erforderlich. Alles, was man braucht, ist Freude an Musik und Bewegung.
Die Übungen mit Spitzenschuhen werden erweitert und es werden Tänze im klassischen und im neoklassischen Stil vermittelt, auch mit eigenen, von den Jugendlichen mitentwickelten Choreografien. Die Trikotfarbe erfolgt nach Kursbeginn in Absprache mit der Kursleiterin.
Im Bann der schnellen, klappernden Füße steppen wir mit viel Rhythmus im Einklang verschiedenster Musik. Es werden die Basistechniken jeweils nur kurz wiederholt und neue Schrittkombinationen erlernt. Wir gehen mit unseren musikalischen Schuhen auf Entdeckungsreise. Wir experimentieren und interpretieren gemeinsam die Musik mit Händen und Füßen in kurzen Choreographien. Bitte mitbringen: Steppschuhe
Ein ideales Training für Körper, Geist und Seele. Zu klassischer Musik werden hier die wichtigsten Techniken des klassischen Tanzes vermittelt. Durch das Training an der Stange, die Bewegung im Raum und einfache Sprünge wird ein sicheres Raum- und Körpergefühl entwickelt. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Haltung verbessert, der Körper wird geschmeidig. Damit ist das Training eine ideale Grundlage für jede Art von Tanz. Mitzubringen: bequeme Kleidung, Ballettschläppchen mit Ledersohle.
Ein ideales Training für Körper, Geist und Seele. Zu klassischer Musik werden hier die wichtigsten Techniken des klassischen Tanzes vermittelt. Durch das Training an der Stange, die Bewegung im Raum und einfache Sprünge wird ein sicheres Raum- und Körpergefühl entwickelt. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Haltung verbessert, der Körper wird geschmeidig. Damit ist das Training eine ideale Grundlage für jede Art von Tanz. Mitzubringen: bequeme Kleidung, Ballettschläppchen mit Ledersohle.
Kardio-Fitness ist ein flottes Ganzkörperprogramm für Frauen und Männer: ein systematisch aufbauendes, gelenkschonendes (Kraft-)Ausdauertraining mit Bewegungen aus dem Aerobic, sowie Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen. Ergänzt wird das Programm durch rückenschonende Übungen mit und ohne Kleingeräten, um fit für den Alltag zu sein und die Kondition für die Sommer- und Wintersportarten zu verbessern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe und Getränk.
Das Mittel für Lernerfahrungen in der Feldenkrais-Methode ist Bewegung. Sie werden verbal durch Bewegungsabläufe hindurchgeführt, die ein bewusstes Wahrnehmen dessen ermöglichen, was wir tatsächlich tun. Die ständige Verknüpfung zwischen Denken, Fühlen und Handeln wird konkret erfahrbar, es entsteht Bewusstheit durch Bewegung. Eine zweckmäßigere Koordination und ein reicheres Bewegungsrepertoire führen zu weniger einseitiger Haltung und eröffnen die Freiheit der Wahl. Den Kurs können Sie in normaler, warmer, bequemer Kleidung mitmachen. Bitte eine Decke als Kopfunterlage mitbringen.
In diesem Kurs vertiefen Sie Ihre Sprachkenntnisse und verbessern Ihre Ausdrucksfähigkeit in verschiedenen Kontexten. Sie lernen, komplexe Texte zu verstehen, sich fließend und spontan zu unterhalten sowie detaillierte Argumentationen zu formulieren.
Das Mittel für Lernerfahrungen in der Feldenkrais-Methode ist Bewegung. Sie werden verbal durch Bewegungsabläufe hindurchgeführt, die ein bewusstes Wahrnehmen dessen ermöglichen, was wir tatsächlich tun. Die ständige Verknüpfung zwischen Denken, Fühlen und Handeln wird konkret erfahrbar, es entsteht Bewusstheit durch Bewegung. Eine zweckmäßigere Koordination und ein reicheres Bewegungsrepertoire führen zu weniger einseitiger Haltung und eröffnen die Freiheit der Wahl. Den Kurs können Sie in normaler, warmer, bequemer Kleidung mitmachen. Bitte eine Decke als Kopfunterlage mitbringen.
In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen des modernen arabischen Standard-Hochsprache und erhalten spannende Einblicke in die Kultur und Traditionen der arabischen Welt. Sie erlernen das Lesen und Schreiben der arabischen Schrift und üben Aussprache und Kommunikation. Keine Ermäßigung möglich.
Dieser Kurs verbindet Pilates, eine sehr effektive Körperarbeit, mit tänzerischen Elementen aus dem Ballett. Die Pilates-Methode formt und stärkt die Muskulatur stetig und durch sanfte Dehnungsübungen. Nicht umsonst ist Pilates zum Kult-Training geworden. Stars wie Madonna, Julia Roberts oder Sharon Stone schätzen die effektiven Übungen, weil sie damit nicht nur ihre Figur formen, sondern auch Stress abbauen und eine gesunde Balance für Geist und Körper finden. Durch die Pilates-Übungen - zu abwechslungsreicher und anregender Musik - kräftigen Sie besonders die Muskulatur von Bauch, Beckenboden, Rücken, Hüften und Gesäß. Ihr Kreislauf und die Muskulatur profitieren ebenso davon wie Gleichgewichtssinn und Koordination. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs ist auch eine ideale Ergänzung zum Ballett.
Yoga ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das uns hilft, unser körperliches Wohlbefinden zu steigern und seelisches Gleichgewicht zu finden. Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen schulen die Körperwahrnehmung und wirken oft positiv auf das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und das Nervensystem. Die Übungen fördern die Beweglichkeit und kräftigen die Muskulatur. Bitte Decke und bequeme Kleidung mitbringen.
Übungen aus dem Qi Gong regen den Kreislauf an und vertiefen den Atem. Sie dehnen und kräftigen den Körper, machen die Muskeln geschmeidig und haben eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule. Krank machende Bewegungsmuster und Fehlhaltungen werden durch den Übungsprozess bewusst gemacht und können dann verändert werden. Die Übungen dienen der Harmonisierung unserer körperlich-seelischen Kräfte und der Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe oder dicke Socken.
Sie haben bereits Spanischkenntnisse, die dem Niveau A1 / A2 entsprechen, aber Ihnen “fehlen noch die Worte”? Vielleicht möchten Sie nach einer Pause Ihre Vorkenntnisse reaktivieren und die wichtigsten Grundlagen festigen und vertiefen, bevor Sie weitermachen? Dann ist ein Auffrischungskurs das Richtige für Sie. Im Vordergrund steht das freie Sprechen, aber auch das Wiederholen und Festigen von Grammatik und Wortschatz kommt nicht zu kurz.
Ein ideales Training für Körper, Geist und Seele. Zu klassischer Musik werden hier die wichtigsten Techniken des klassischen Tanzes vermittelt. Durch das Training an der Stange, die Bewegung im Raum und einfache Sprünge wird ein sicheres Raum- und Körpergefühl entwickelt. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Haltung verbessert, der Körper wird geschmeidig. Damit ist das Training eine ideale Grundlage für jede Art von Tanz. Mitzubringen: bequeme Kleidung, Ballettschläppchen mit Ledersohle.
In diesem Kurs werden Sie grundlegende Italienischkenntnisse erlernen, um sich in einfacher Form auf Italienisch verständigen zu können. Wir werden uns auf grundlegende Konversationen, Alltagssituationen und die wichtigsten Wortschatzbereiche konzentrieren. Der Kurs ist ideal für diejenigen, die neu in der italienischen Sprache sind und ihre Kenntnisse von Grund auf aufbauen möchten.
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen der Stufe B1. Die Sprachpraxis steht immer im Vordergrund, Lektüre unterstützt den Lernfortschritt.
Sie haben A2 abgeschlossen und möchten jetzt auf B1-Niveau durchstarten? In diesem Kurs steigen wir gemeinsam ein. In entspannter Kleingruppenatmosphäre festigen Sie Ihre Sprachkenntnisse, erweitern Ihren Wortschatz und gewinnen mehr Sicherheit im Sprechen, Hören und Verstehen – Schritt für Schritt und mit Freude am Italienischlernen.
Der Kurs bietet Ihnen eine große Auswahl an süßen und herzhaften Snacks und Gebäck, die zu jeder Gelegenheit passen: zum Spiele- oder Fernsehabend, als Mitbringsel, bei Wanderungen, zum Picknick, auf Reisen, in der Brot-/Lunchbox oder einfach für den kleinen Hunger zwischendurch. Selbstgemacht schmeckt‘s am besten. Rezepte, die im Ergebnis überzeugen. Freuen Sie sich auf kreative Ideen! Lebensmittelgebühr von 17,00 € inklusive.
Sie haben vielleicht in der Schule oder im Beruf erworbene gute Grundkenntnisse, hatten aber längere Zeit keine Gelegenheit, sich mit der englischen Sprache zu beschäftigen. Jetzt würden Sie gerne Ihren Wortschatz vergrößern und sich weitere grammatikalische Strukturen aneignen, um sich noch flüssiger ausdrücken zu können. In diesem Kurs gehen wir die Inhalte in ruhigem Tempo durch, sodass Sie ausreichend Zeit haben, das Gelernte zu festigen. Das Lehrbuch bietet interessante Themen des Alltags, mit denen Sie sich auch im freien Sprechen üben können.
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen des Niveau A1, die gerne in einem entspannten Rhythmus weiterlernen möchten.
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen der ersten Lektionen.
Lernen Sie in diesem praxisnahen Kurs die Grundlagen der chinesischen Sprache und entdecken Sie dabei die faszinierende Kultur Chinas! Hier erarbeiten Sie sich wichtige Vokabeln und Redewendungen, insbesondere rund um das Thema Essen und Trinken. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, das Gelernte in Alltagssituationen, wie beim Besuch eines China-Restaurants, selbstbewusst anzuwenden. Sie erhalten zudem Einblicke in chinesische Tischsitten und Esskultur. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innen ohne Vorkenntnisse und vermittelt Ihnen praxisnah die Fähigkeit, sich in alltäglichen Situationen auf Chinesisch zu verständigen. Keine Ermäßigung möglich. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig den nötigen Link, mit dem Sie sich bequem von jedem Ort aus auf einem entsprechenden Gerät einloggen können.
In einem Raum, in dem Spiel- und Bewegungsmaterial so vorbereitet sind, dass sich die Kinder frei bewegen und spielen können, kommen wir zusammen. Wir schauen unseren Kindern zu und erleben ihre Kompetenz. Es wird kein Programm geben. Die Initiative zur Aktivität kommt von den Kindern selbst. Anregung geben Atmosphäre und Material. Begleitung durch die Gruppenleiterin. Die Elternabende ermöglichen es, das Erlebte und Situationen aus dem Alltag zu besprechen und neue Wege zu finden, die Entwicklung des Kindes kompetent zu unterstützen. Anmeldung ausschließlich über Kursleitung: anna.breckner@gmx.de (bitte mit Geburtsdatum des Kindes). Gebühr pro Eltern-Kind-Paar. Zusätzlich zum Kurs finden drei Elternabende statt: Mo, 06.10.2025 (Einführung), Di, 28.10.2025, Di, 02.12.2025 (20:00 bis 22:00 Uhr).
In Innovationsprozessen zählt oft jede Minute. Die Crazy 8s-Methode ermöglicht eine schnelle, visuelle Ideengenerierung in kürzester Zeit. Durch einen strukturierten Ablauf entstehen innerhalb von nur acht Minuten acht unterschiedliche Lösungsansätze – ideal für agile Produktentwicklung, strategische Planungen oder kreative Problemlösungen. Die Methode fördert unkonventionelles Denken und hilft dabei, neue Perspektiven zu erschließen. Mit einem klar definierten Rahmen und einfachen Regeln bietet Crazy 8s eine effektive Möglichkeit, Ideen strukturiert, aber dennoch spielerisch zu entwickeln. Die Methode eignet sich besonders für Teams, die in kurzer Zeit eine Vielzahl an kreativen Lösungsansätzen generieren und weiterentwickeln möchten. Highlights: Strukturierte Kreativität zur Förderung innovativer Denkprozesse Visuelle Ideengenerierung mit minimalem Zeitaufwand Hohe Ergebnisdichte durch schnelle Iterationen Kombination mit weiteren Kreativtechniken möglich Produktentwicklung, Strategieplanung und Problemlösung
In einem Raum, in dem Spiel- und Bewegungsmaterial so vorbereitet sind, dass sich die Kinder frei bewegen und spielen können, kommen wir zusammen. Wir schauen unseren Kindern zu und erleben ihre Kompetenz. Es wird kein Programm geben. Die Initiative zur Aktivität kommt von den Kindern selbst. Anregung geben Atmosphäre und Material. Begleitung durch die Gruppenleiterin. Die Elternabende ermöglichen es, das Erlebte und Situationen aus dem Alltag zu besprechen und neue Wege zu finden, die Entwicklung des Kindes kompetent zu unterstützen. Anmeldung ausschließlich über Kursleitung: anna.breckner@gmx.de (bitte mit Geburtsdatum des Kindes). Gebühr pro Eltern-Kind-Paar. Zusätzlich zum Kurs finden drei Elternabende statt: Mo, 06.10.2025 (Einführung), Di, 28.10.2025, Di, 02.12.2025 (20:00 bis 22:00 Uhr).
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen der ersten Lektionen. Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der schwedischen Sprache und Kultur! Lernen Sie die Grundlagen des Schwedischen in einer entspannten und unterstützenden Umgebung. Keine Ermäßigung möglich.
Questo corso è pensato per persone che hanno già raggiunto il livello C2 e vogliono esercitare la lingua conversando. Parliamo degli argomenti che ci interessano, proposti dai corsisti o dall'insegnante. Leggeremo articoli tratti dalla rivista Rinascita flash o altri testi. Sarà un piacere conoscervi! Vi aspettiamo!
Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen, die schnell in die spanische Sprache einsteigen wollen. Sehr geeignet für Lernende mit Vorkenntnissen aus anderen romanischen Sprachen, Teilnehmende aus dem "Spanisch zum Kennenlernen" Kurs oder Wiedereinsteiger*innen.
Für Anfanger*innen mit Vorkenntnissen.
Ungarisch ist nicht so schwer, wie man denken könnte. In diesem Kurs lernen Sie ohne Druck und in einer entspannten Atmosphäre, wie Sie sich während Ihres Urlaubs einfach verständigen können. Sie erfahren auch einiges über landestypische Besonderheiten.
In diesem kompakten Kurs erhalten Sie einen praxisnahen Überblick über Canva und Adobe Express – zwei beliebte Online-Programme für ansprechendes Grafikdesign ohne Vorkenntnisse. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Funktionen, vergleichen Vor- und Nachteile und gestalten erste eigene Projekte. Ideal für alle, die beruflich oder privat schnell und einfach visuelle Inhalte erstellen möchten – von Social Media Posts bis hin zu Flyern. Wir nutzen jeweils die kostenfrei Pro-Testversion, bitte unbedingt Zugang zu ihrem Mail-Account und ggf. Zahlungsoptionen bereithalten.
In questo corso vogliamo approfondire le nostre conoscenze della lingua italiana dialogando su argomenti attuali o su temi proposti dal nostro libro di testo.
Hinter der schwedischen Idee des "Döstädning" steht die fürsorgliche Idee, für Ordnung unter seinen Besitztümern zu sorgen, um nach dem Tod seinen Lieben nicht einen Haufen Entrümpelungsarbeit zu hinterlassen. Dabei geht es nicht um das Sterben, sondern um die Geschichte deines Lebens, den zurückgelegten Weg und die Erinnerungen daran. Man muss also nicht kurz vor dem Tod stehen, um sich für Death Cleaning zu begeistern. Es reicht die Sehnsucht, mit weniger Besitz leichter und glücklicher zu leben. Die Referentin Theresa Ulrich ist Minimalismus-Coachin und Pädagogin.
Questo corso è pensato per persone che abbiano già completato il livello B1, ma che vogliano approfondire molte nozioni grammaticali e sintattiche prima di passare al B2.
Veränderungen in Unternehmen und Organisationen stoßen oft auf Widerstand. Doch mit einer klar strukturierten Vorgehensweise lassen sich Changeprozesse gezielt einleiten und erfolgreich kommunizieren. Die ersten drei Stufen des Kotter-Modells – Dringlichkeit erzeugen, ein starkes Führungsteam aufstellen und eine überzeugende Vision formulieren – bieten eine kompakte und wirkungsvolle Strategie, um den Grundstein für erfolgreiche Veränderungen zu legen. Dieser Kurs vermittelt praxisorientierte Methoden, um Veränderungsprozesse effizient anzustoßen und Mitarbeitende von Beginn an einzubinden. Mit leicht umsetzbaren Ansätzen und bewährten Konzepten wird gezeigt, wie Veränderungen verständlich kommuniziert, Widerstände reduziert und Engagement gefördert werden können. Highlights: Dringlichkeit als Treiber für Veränderungsbereitschaft nutzen Aufbau eines starken Führungsteams für gezielte Umsetzung Entwicklung einer überzeugenden Vision zur Orientierung und Motivation Praxisnahe Strategien zur erfolgreichen Kommunikation von Veränderungen Kompakte Werkzeuge zur direkten Anwendung im eigenen Umfeld