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Starker Rücken - kräftiger Beckenboden
Beckenbodengymnastik

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Hierfür ist ein langfristiges Training wichtig. Die Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeiten eng zusammen. In diesem Kurs wird die Bauch-, Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Explizite Körperwahrnehmungsübungen und Übungen zur Verbesserung der Haltung fließen in das Programm ein. In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.

Kurstermine 15

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 30. September 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    1 Mittwoch • 30. September 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    • 2
    • Mittwoch, 07. Oktober 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    2 Mittwoch • 07. Oktober 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    • 3
    • Mittwoch, 14. Oktober 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    3 Mittwoch • 14. Oktober 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    • 4
    • Mittwoch, 21. Oktober 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    4 Mittwoch • 21. Oktober 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
  • 4 vergangene Termine
    • 5
    • Mittwoch, 28. Oktober 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    5 Mittwoch • 28. Oktober 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    • 6
    • Mittwoch, 11. November 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    6 Mittwoch • 11. November 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    • 7
    • Mittwoch, 18. November 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    7 Mittwoch • 18. November 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    • 8
    • Mittwoch, 25. November 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    8 Mittwoch • 25. November 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    • 9
    • Mittwoch, 02. Dezember 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    9 Mittwoch • 02. Dezember 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    • 10
    • Mittwoch, 09. Dezember 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    10 Mittwoch • 09. Dezember 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    • 11
    • Mittwoch, 16. Dezember 2026
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    11 Mittwoch • 16. Dezember 2026 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    • 12
    • Mittwoch, 13. Januar 2027
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    12 Mittwoch • 13. Januar 2027 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    • 13
    • Mittwoch, 20. Januar 2027
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    13 Mittwoch • 20. Januar 2027 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    • 14
    • Mittwoch, 27. Januar 2027
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    14 Mittwoch • 27. Januar 2027 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    • 15
    • Mittwoch, 03. Februar 2027
    • 10:15 – 11:30 Uhr
    • Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
    15 Mittwoch • 03. Februar 2027 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207

Starker Rücken - kräftiger Beckenboden
Beckenbodengymnastik

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Hierfür ist ein langfristiges Training wichtig. Die Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeiten eng zusammen. In diesem Kurs wird die Bauch-, Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Explizite Körperwahrnehmungsübungen und Übungen zur Verbesserung der Haltung fließen in das Programm ein. In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.

27.10.26 10:48:06