Starker Rücken - kräftiger Beckenboden

Beckenbodengymnastik

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Hierfür ist ein langfristiges Training wichtig. Die Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeiten eng zusammen. In diesem Kurs wird die Bauch-, Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Explizite Körperwahrnehmungsübungen und Übungen zur Verbesserung der Haltung fließen in das Programm ein. In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.

Kurstermine 15

Ort / Raum
- 1
- Dienstag, 03. März 2026
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
1 Dienstag • 03. März 2026 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 2
- Dienstag, 10. März 2026
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
2 Dienstag • 10. März 2026 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 3
- Dienstag, 17. März 2026
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
3 Dienstag • 17. März 2026 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 4
- Dienstag, 24. März 2026
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
4 Dienstag • 24. März 2026 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 5
- Dienstag, 14. April 2026
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
5 Dienstag • 14. April 2026 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 6
- Dienstag, 21. April 2026
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
6 Dienstag • 21. April 2026 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 7
- Dienstag, 28. April 2026
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
7 Dienstag • 28. April 2026 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 8
- Dienstag, 05. Mai 2026
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
8 Dienstag • 05. Mai 2026 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 9
- Dienstag, 12. Mai 2026
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
9 Dienstag • 12. Mai 2026 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 10
- Dienstag, 19. Mai 2026
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
10 Dienstag • 19. Mai 2026 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 11
- Dienstag, 09. Juni 2026
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
11 Dienstag • 09. Juni 2026 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 12
- Dienstag, 16. Juni 2026
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
12 Dienstag • 16. Juni 2026 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 13
- Dienstag, 23. Juni 2026
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
13 Dienstag • 23. Juni 2026 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 14
- Dienstag, 30. Juni 2026
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
14 Dienstag • 30. Juni 2026 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 15
- Dienstag, 07. Juli 2026
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
15 Dienstag • 07. Juli 2026 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum